セロ活始めます！／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
今日の訓練では、「こんな人はセロトニン不足？」という
訓練をおこないました。
ブログを見てくださっている方の中に、こんな方はいませんか？
・苦しい、つらい、落ち込みがひどい
・体調が悪い、体がだるい
・やる気が出ない
・不安、イライラ、怒りっぽい、感情が不安定
・生きている意味が感じられない
・病気がち
・集中力が低下、ミスが多い
もしかすると、「うつ病かも？」と思ってしまう方もいるかも
しれません。
そんな方は、脳が疲れている証拠なんです…
脳が疲れてセロトニン不足になると仕事でもプライベートでも、
何事にもやる気と意欲が低下してしまいます。
なので、うつ病は究極にセロトニンが下がった状態のことを指します。
では、「セロトニン」を増やすにはどうしたらいいのでしょうか？
①リズム運動を取り入れる
・速足で、リズミカルに15分～30分散歩する
・咀嚼もリズム運動！よく噛んでご飯を食べる！
②ポジティブ言葉、笑顔を意識
・表情を笑顔にしているだけでも、セロトニンを分泌
・楽しい・いい気持ちなど口に出して言ってみる
③寝る前に3行ポジティブ日記を書く
・「寝る直前に考えたことは、脳にそのまま記憶される
・寝る15分前から直前に楽しかったできごとを3つ書くことで、
毎日楽しいと脳が認識する
どうですか？
とっても簡単にセロトニンは増やせるんです！
「やる気が出ない」、「体調不良が続いている」という方は、
今日からセロ活を始めてみてくださいね＾＾
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プログラミングを学びたい方はもちろん、
事務職に向けて、WordやExcelなどの
基本的なPCスキルを身に着けたい方にも
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