【怒りと上手に付き合う方法／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス】
【怒りと上手に付き合う方法】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
先週、アンガーマネジメントの訓練をおこないました。
アンガーマネジメントとは
【怒りの感情と上手く付き合うためのトレーニング】を言います。
人間には喜怒哀楽があり、
その中でも「怒り」とは第2次感情と言われています。
根本をたどれば 他の感情が複雑に絡み合っており根本となる第1次感情とは
恐怖・不安・悲しみ・寂しい・つらい むなしい・恥ずかしい・疲れ などが挙げられます。
怒りは人生や生活にプラスにもマイナスにも影響を与えると言われており、
怒りと上手に付き合っていくためには
自分の感情の癖を知っておくことがとても大事です。
そこで訓練では自分と向き合うワークに取り組んでもらいました。
1どういう時に怒りを感じる?
2怒った時に出てくる体の症状は?
3どれくらいの時間怒ってしまう?
4怒りを感じた時の対処法は?
5最近怒りを感じたこと
6怒りレベルは?
7違う考え方は?
怒りを可視化することで
自分だどんな時に怒りや苛立ちを感じるのかを
冷静な時分析することが大事です。
ぜびみなさんもこのワークを取り組んで
自分なりの怒りの付き合い方を見つけてみてください！
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