脳を休めましょう／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
早速ですが皆さん、脳をしっかり休めることはできていますか？
私たちの脳には休んでいる時間というものが存在しないため、
少しでも負担を減らしてあげることが疲労回復に繋がります。
本日は、そんな脳の疲労回復方法について詳しくお伝えしていきます！
≪脳疲労とは・・・？≫
脳疲労とは、言葉通り脳が疲労している状態を指します。
現代では、情報化に伴い生きているだけで
様々な情報が脳に与え続けられているため、
脳疲労が加速していると言われています。
脳疲労が続くと、「寝ても疲れがとれない」
といった身体的な疲労に繋がり、
さらには「やる気が出ない」、「不安や恐怖に過剰に反応してしまう」
といった、心の疲労にも繋がります。
≪脳の疲労回復を促すためには≫
①寝る前は光を浴びない
脳は光を浴びると活性化します。そのため睡眠に入る前はテレビやパソコン、スマートフォンの使用を控えましょう。
使用を控えることで情報を一時的に遮断することにもつながり、一石二鳥です！
②抗疲労効果のある食事をする
鶏肉やマグロ、カツオ、柑橘系の果物には抗疲労効果があるアミノ酸やクエン酸が多く含まれています。
積極的に摂取することで疲労回復を目指しましょう！
脳の疲労はメンタルヘルスにも繋がっているので、
身心のみでなく脳もしっかり労わりながら過ごしてみましょう！
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