日記でアウトプット
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
忙しい日々が続く方も多いと思いますが
毎日を振り返ることができていますか？
本日は日々を振り返ることができ、
アウトプットの質の向上にも繋がる日記について
ご紹介していきます！
日記というと
・今日のできごとを全て書き出さなければいけない
・反省点も必ず書いて改善していかなければならない
・長い文章を書かなければいけない
などといった少し手の込んだ、
作成に時間がかかるというマイナスなイメージを持っている方もいらっしゃるかもしれません。
しかし、日記は必ず上記のようでなければならない必要はありません。
まずは毎日を振り返りアウトプットすることを習慣付けることが大切です！
そのためには継続が不可欠になってくるので、
簡単な振り返りから始めてみましょう。
そんな日記を書くポイントを以下にまとめてみました！
①1日のうちの良い事を記入する
誰しも良いできごとだけで1日が構成されているわけではありませんが、
そんな中で良いできごとに視点を向けることによって誰かに対する感謝の気持ちに改めて気づくきっかけになったり、
普段から良いできごとに気づきやすくなったりします。
また、嫌なできごとがあったとしても良い面を探すことでリフレーミングの訓練にもなります。
②記入する時間を決める
1日を全て振り返ろうとすると、
時間もかかり文章も長くなってしまいます。
その対策として、「日記の記入時間は10分間」のように時間を決めて取り組むことをオススメします。
また、夜寝る前に日記を書く方が多いと思いますが翌日の朝に日記を書くこともオススメです。
夜に1日を振り返ると記憶は新しいですが、
マイナスなできごとに影響を受けやすい方は
睡眠を妨げる原因にもなりかねます。
そのため、朝起きた時に昨日を振り返り、
1日を乗り切る活力にしていただけたらと思います！
皆様も是非日記でアウトプットの習慣をつけてみましょう！
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