夏バテ対策/ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
梅雨に入りじめじめした日々が続いていますね。
7月になれば本格的に気温が上がり夏バテになる方もいらっしゃると思います。
今回は7月前に夏バテ対策について紹介したいと思います！
まず、夏バテとは？？
「夏バテ」とは、夏季の高温・多湿に対応できずに生じる体の不調の総称です。脱水や栄養不足、体の機能を調整する自律神経（交感神経と副交感神経）の乱れなどが原因で起こります。
部屋の中はエアコンで冷えているのに、一歩外へ出れば蒸し暑い…という激しい温度差や、寝苦しさによる睡眠不足で、自律神経の働きが乱れることも夏バテの原因になります。
では次に「夏バテを防ぐ３つの対策」を紹介していきたいと思います！
1.生活リズムを整える
できるだけ生活リズムを一定にしましょう。朝に太陽の光を浴びると、ずれた体内時計がリセットされる他、夜に自然と眠くなるようにホルモンが分泌されるようになり、自律神経のバランスが整います。
また、朝食をとることも大切です。
2.睡眠をしっかりとる
睡眠不足は、交感神経の活動を活発にしてしまい、自律神経のバランスが乱れる原因に。
扇風機などで室内に空気の流れを作ります。ただし、体に直接風を当てると、体が冷えすぎたり、水分が奪われて脱水になることもあるので、注意しましょう。
夜間に十分眠れなかった場合は、15分ほどの短い昼寝も疲労回復に効果的です。
3.こまめに水分を補給する
経口補水液ならば、水分・塩分の他、電解質の役割を果たすミネラルを一度に補給することができます。
アルコールは、水分補給にはなりません。かえって脱水を起こす危険があるので、注意してください。
糖尿病の方は、スポーツドリンクだと血糖値が上昇してしまうため、糖分の入っていない水分を摂りましょう。
他にもいろいろな対策がありますので夏本番になる前に調べてみてはいかがでしょうか！
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