休み明けのモチベーション／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
【休み明けのモチベーション】
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
5月は大型連休があり
多くの人にとっては
休息の時間が多くとれる月ですよね！
ですが、お休みした分
”仕事や日常への復帰がしんどい”
と感じる方も多くいらっしゃると思います。
そこで今回は、お仕事や日常生活を頑張れるように
モチベーションを高める方法を紹介したいと思います！
そもそもモチベーションとは何でしょうか？
モチベーションは日本語訳すると”動機付け”となり
人が何らかのアクションを起こす要因になるもののことを言います。
そしてその動機付けは２種類に分けることができます。
１つ目は”外発的動機付け”です。
”外発的動機付け”とは
金銭報酬や感情報酬といった
外部からもたらされるものを目標として
その目標達成のために行為を行おうとすることを指します。
２つ目は”内発的動機付け”です。
”内発的動機付け”とは
好奇心や関心、そこから生まれるやりがいや達成感など
自分自身の内側から出てくる欲求に起因するものを指します。
この２つのうち
外発的動機付けよりも
内発的動機付けのほうが
効果の持続性が高いと言われています。
しかし、内発的動機付けは
皆さんの内面の欲求に起因するものであるため
今すぐ動機付けをすることは難しいですよね。
そこで今回は外発的動機付けの例を
いくつか紹介したいと思います。
例えば
・今日○○というタスクを終わらせることができたら好きな食べ物を食べる
・１週間の目標をたて、達成できたら趣味に没頭する時間をつくる
など、タスクや目標の達成状況により
報酬をあたえることによって
動機付けをすることができます！
報酬は人それぞれだと思うので
皆さんそれぞれの好きな食べ物や
欲しいもの、自由な時間等を報酬として設定し
連休明けのモチベーションを上げるのはどうでしょうか？^^
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