散歩が心地よい季節になってきました／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス

散歩が心地よい季節になってきましたね。

こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！

段々と気温が上がり、朝でも散歩がしやすい季節になってきました。
散歩は “ただ歩いているだけ”だと思われがちですが
実は心身への良い影響が沢山詰まっている運動です。

今日はそんな朝の散歩の効果についてご紹介いたします。

朝に散歩をすると、リズミカルな運動と同時に日光を浴びることができます。
この二つは“セロトニン”と言うホルモンを分泌する効果があります。

セロトニンは“幸せホルモン”とも呼ばれていて
精神を安定させる働きがあります。

また、セロトニンは、睡眠を促すメラトニンの原料でもあるので
朝に散歩をすることで、夜にぐっすり眠ることができ
生活リズムの改善に繋がります。

セロトニンを効率よく分泌するためには
起床直後30分以内に日光を浴びる事が推奨されています。

皆様も1度朝起きて顔を洗った後
気分転換に散歩をしてみるのはどうでしょうか？

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