嫌な感情を感じた時の対処法／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス

こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！

どんな人でも調子が悪い時や
心が疲れてしまう時はあります。

そんな時
「今、自分は自己肯定感が下がっているな」
と気づくだけで心がスッと楽になったりします。

「自己肯定感が下がっているからダメなんだ」と
責める必要はありません。

今、「自分は苦しい状態なんだな」と
認識するだけで良いのです。

自己肯定感が下がっている時は、
ちょっとした他人の行動や発言がきっかけで
落ち込んでしまったり、いつまでも同じことで
クヨクヨ悩んでしまったりします。

その感情を無理に抑えたり、自分を否定しなくても大丈夫。
自分の状態に気づくことが大事なのです。

日常生活の中で、特に嫌な感情を感じた際は、
「今の自分の自己肯定感はどうかな？」と
意識してみましょう。

そして、「なぜ、自分はこのように感じているのか？」と
考えてみます。

例えば
「上司に怒られたから、自己肯定感が下がって
モチベーションが上がらない」
「体調不良で自己肯定感が下がっているからモヤモヤする」

こんな風に、今のあなたの状態を
「自己肯定感」に注目して見ていくのです。

こうすることで、自分を否定するのではなく、
「今は自己肯定感が下がっているからうまくいかないのだな」と
心の切り替えができるようになります。

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