嫌なことを変換して／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
昨日のライフスキルコースの訓練では、『リフレーミング』の訓練
をおこないました。
リフレーミングとは、「物事を別の角度から解釈し直
すこと」。簡単に言えば、「嫌なことをポジティブ変
換する思考テクニック」です。
今回は、リフレーミングって難しそうだけど、もう少
し簡単な方法で生活の中に取り入れよう！という題材
で訓練をおこないました。
例えば、
➀他人を励ますことをイメージしてみる
誰かを励ますときは、「○○だからきっと大丈夫」、「○○
だから心配ないよ」といったポジティブな言葉がするす
る出てきますよね。相手を前向きな気持ちにしたいという
思いから、物事のいい面に自然と目が向きます。人を励ま
すシーンだとぐっとリフレーミングしやすくなりますよね！
➁何を得られたか考える
嫌なことがあったら、そこから何を得られたか考えてみま
しょう。失敗は成長の糧になるものです。失敗すると、私
たちは「なぜできなかったんだろう？」と分析し、成功へ
の道筋を見つけ出そうとします。
➂別の可能性を考える
ネガティブな想像にとらわれたら、その想像が正しくない可
能性に目を向けましょう。「挨拶したのに無視された！ 嫌
われてるのかな？」というときは、ネガティブな想像にとら
われたら、その想像が正しくない可能性に目を向けましょう。
みなさんも、生活の中にリフレーミングを取り入れてみるこ
とで、新たな選択肢を見つけたり、やる気や気づきが生まれ
るかもしれませんね＾＾
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