イライラをかわす方法／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
最近暑い日が続きますね…💦
そんな時、ついいつもはイライラしないことで、
イライラしてしまったりしていませんか？
。
怒ったり、イライラしたときに一番やってはダメ
なことは、物に当たったり、人に当たったりして
しまうことですよね…。
でも、頭に血が上ると、「一度冷静になって考え
てみましょう」と言われてもなかなか難しいですよね。
そんな時に、イライラをかわす方法をご紹介します。
①6秒ルール
怒りがわいてから、
それを抑えるために前頭葉が活性化するまで3～5秒
の時間のズレがあるため、その時間をカウントして
意識化しましょう！
②スケールテクニック
怒りの度合いを数値化して考えるようにしましょう！
③コーピングマントラ
自分を落ち着かせるために、好きな言葉を頭に思い浮
かべ、怒りから一度離れましょう！
すでにやっておられる方もいるかもしれませんが、
怒りの感情と上手に向き合っていくために、是非
試してみてください＾＾
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