イライラ解消法／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
みなさんはイライラしたときの対処法を自分で持って
いますか？
今日は、イライラしたときの対処法とイライラに効く
食べ物についてご紹介したいと思います。
◆イライラしたときの対処法
①イライラしたことを紙に書き出す
紙に書き出すことで、自分を客観的に見つめることができ、
少し冷静にもなれ、自分がイライラしやすい状況を把握で
きるため、対策を立てやすくなります。
②6秒間目を閉じる
目を閉じて、嫌なことを考えないようにし、呼吸を整えな
がら6秒数えてみましょう。
◆イライラに効く栄養素
①カルシウム
・牛乳・チーズなどの乳製品、魚類、ほうれん草
②ビタミンB1
・さつまいも、大豆、豚肉
③ビタミンC
・いちご、ピーマン、オレンジ
④ミネラル
赤身肉・レバー・卵黄・貝類
新生活が始まって、生活リズムがつかめなかったり慣れない
環境ではイライラすることも増えるかと思いますが、対処法
や食生活を意識してみるのもイライラ解消法の一つになるか
もしれないので、是非試してみてください！
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