笑いの健康効果／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス
こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！
最近、気温の変化が激しく、花粉も飛び出して
なんだか体調やメンタルがすぐれない…。
そんなときは、笑顔で免疫力を高めましょう！
笑うことが大切と聞いたことがあるかもしれませんが、
それって実は免疫力が高まるだけでなく、ほかにも体に
さまざまな良い効果をもたらすなどの根拠があったんです！
（１）脳の働きが活性化
笑うと脳の海馬が活性化されて、記憶力がアップします。
また、”笑い”によって脳波のなかでもアルファ波が増えて
脳がリラックスします！
（２）血行促進
思いきり笑ったときの呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じよう
な状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、血のめぐ
りがよくなって新陳代謝も活発になります。
（３）自律神経のバランスが整う
笑うと交感神経が促進し、その後急激に低下することにより、
リラックス効果をもたらすので、交感神経とのスイッチが頻繁
に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
（４）筋力アップ
笑っているときは心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって
酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態！
大笑いするとお腹や頬が痛くなるように、腹筋、横隔膜、肋間筋、
顔の表情筋などをよく動かすので、多少ながら筋力を鍛えること
にもなります。
笑うことによっていろいろな健康効果が見られます！
みなさんも、You tubeやテレビ、お友達同士の会話などで、笑う
機会を作って季節の変わり目を乗り越えましょう。
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