自己肯定感を高めるトレーニング／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス

こんにちは！

就労移行支援事業所×プログラミングスクール

ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！

みなさんは、『自己肯定感』という言葉を聞いたことはありますか？

自己肯定感とは、自分をどのくらい肯定的、もしくは否定的に思って

いるかという自己の存在そのものに対する判断や評価のことです。

自己肯定感が低い人は、

・チャレンジをしない

・他人との比較や劣等感の意識が強い

・「できない」と決めつける

・人のために頑張れない

・周囲への依存度が強い

などの特徴があります。

モチベーションが上がらないと、マイナスな感情もたまりやすく

なります。

今日の訓練では、自分の自己肯定感の度合いを知り、どうすれば

自己肯定感を高めていけるのかを学びました。

今回は、ジャーナリングにチャレンジをしました。

ジャーナリングとは、

【ただ思いついたことをひたすら書き出していくこと】を意味し、

思いつくままに手を動かし続けることから＂書く瞑想＂とも呼ばれています。

過去のいやなことを書き出し、その時の自分の感情についても

書き出していきました。

そのあとは、じっくり書き出した紙を眺め自分の感情を客観的に

知る時間を作ります。その後は、マイナスな感情と一緒に紙をク

シャクシャに丸めてゴミ箱にポイっと捨てます。

こうすることで、マイナスな気持ちを整理するきっかけとなります。

日々の生活からマイナス感情をためないようにすることで、自己肯

定感を高めていくトレーニングになります。

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