見方を変えて行動してみるために／ディーキャリアITエキスパート高槻オフィス

こんにちは！
就労移行支援事業所×プログラミングスクール
ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスです！

本日のライフ訓練は「コントロールフォーカス」です！

私たちの行動には以下の4つの要素が含まれていると言われています。

①行為　　　：外から見たときの動作や表情
②思考　　　：頭の中で考えること、イメージすること
③感情　　　：気分や気持ち
④生理反応　：身体反応・体調

例えば「ジョギングをする」という行動で
4つの要素を考えてみましょう(*‘∀‘)

①行為　　　：走る
②思考　　　：気持ちがいいと感じる
③思考　　　：ペース配分や時間・距離を意識する
④生理反応　：汗が出る、血圧が上がる、のどが渇く

この中でも
自分でコントロールできることと、
自分でコントロールできないことがあります。

①行為・②思考　　　・・・　直接コントロールすることができます！
③感情・④整理反応　・・・　ついてくるもので直接コントロールできません。

自分が直接コントロールできることに目を向けて、
コントロールができない感情について
調節するコツを学んでいきましょう(^^♪

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