他人と比較して苦しいあなたへ。──「隣の芝生」を、自分を知るための道具に変える

〜「上か下か」の白黒思考から、自分だけの「心地よさ」へ〜

「あの人はあんなにスムーズに仕事ができているのに」 「同年代の友人は……」

こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。 その「おめでとう」の裏にある、モヤモヤの正体

SNSを開けば、眩しいくらいの「成功」が目に飛び込んできます。

「結婚しました」 「会社を作りました（起業しました）」

そんな投稿を見かけた時、あなたはどんな感情を抱きますか？ 純粋に「おめでとう」と思えない自分に、自己嫌悪を感じてはいませんか？

「それに比べて、自分は何をやっているんだろう」 「自分はまだ、スタートラインにすら立てていないのではないか」

そんな風に、他人の幸せと自分の現状を白黒思考で並べて、勝手に「負け」の判定を下してしまう。これは、発達障害の特性ゆえに積み重なった劣等感が、比較という刃（やいば）になって自分を突き刺している状態です。

「上か下か」という根拠のない物差しを捨てる

私たちは、無意識のうちに社会が作った「正解のルート」と自分を比較してしまいます。

• 「平均」という幻想： 以前、文化には根拠がないものがあるとお話ししました。結婚や起業が「成功」で、そうでないのは「停滞」だという考えも、一つの文化的な価値観に過ぎません。その実体のない物差しで自分を測るのは、自分を苦しめるだけの「間違った道具」の使い方です。
• 見えているのは「氷山の一角」： SNSの投稿は、その人の人生の最も輝いている瞬間を切り取ったデータに過ぎません。その裏にある泥臭い苦労や、実は隠している「苦手なこと」までは映りません。見えない部分を想像で補って、「自分だけがダメだ」と決めつけるのはやめましょう。

比較を「自分を知るための定規」に変える

他人との比較を完全にゼロにすることは難しいかもしれません。それなら、比較という行為を自分を責める道具ではなく、「自分を分析するための定規（道具）」として使ってみませんか。

• 「羨ましい」は、自分の「願い」のデータ： 誰かを羨ましいと思った時、それは「自分が何を大切にしたいか」を教えてくれる貴重なデータです。「会社を作った」人を羨むなら、それはあなたが「自分の力で何かを成し遂げたい」という意欲を持っている証拠。
• 「違う道具」を持っているだけ： 「あの人はあの道具（特性）を使って、あの場所へ行った。でも、私はこの道具（特性）を持って、別の道を進んでいる」と、ただの「事実」として横に並べてみます。上か下かではなく、持っている道具の種類と、進む方向が違うだけだと捉え直すのです。

今、この記事を読んでいる「改善行動」を信じる

聞いてください。

今、この文章を読んで「比較して苦しい自分をどうにかしたい」と考えていること。それ自体が、すでに立派な「改善のための行動」です。

他人と比較して落ち込むエネルギーがあるなら、それは「もっと良くなりたい」という強い向上心があるということです。そのエネルギーの向きを、他人という「外」ではなく、自分の道具をどう磨くかという「内」に向けてみましょう。

不完全な私が、私らしくあるために。 他人の物差しを一度置いて、あなただけの「納得感」を、ディーキャリアITエキスパート立川オフィスで一緒に探していきませんか？

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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