発達障害の私が思う、自信をつけるには時間がかかる。──自信から実績
〜焦らず、自分だけの「道具」を育てるということ〜
「もっと自信を持ちなさい」 「自信がないから、一歩が踏み出せない」
こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
就職活動や新しい環境に飛び込もうとする時、私たちは「自分への自信」という壁にぶつかります。特に発達障害の特性から、過去に失敗や叱責を経験してきた私たちにとって、自信を持つことは並大抵のことではありません。
でも、安心してください。
「自信をつけるには、時間がかかる」のが当たり前なのです。
1. 「根拠のない自信」という罠
世の中には「根拠がなくても自分を信じろ」という言葉が溢れています。でも、論理的な納得感を大切にする私たちにとって、根拠のない自信はどこかふわふわとしていて、すぐには信じられないものではないでしょうか？
- 白黒思考での判定： 「完璧にできない自分には自信を持ってはいけない（黒）」か、「何でもできる超人になれば自信が持てる（白）」か。この極端な考え方をしていると、いつまで経っても自信は手に入りません。
- 時間は味方： 自信とは、ある日突然降ってくるものではありません。日々の小さな「できた」を積み上げていく、長い時間をかけたプロジェクトなのです。
2. 感情ではなく「事実」を道具にする
自信を「気持ち」として捉えようとすると、体調や気分の波に左右されてしまいます。だからこそ、自信を「目に見える実績という道具」に置き換えてみましょう。
- 「小さなできた」の記録： 「朝、決まった時間に起きられた」「メールを一通返せた」。そんな小さな事実を、ノートやスマホに記録していきます。
- 数字は嘘をつかない： 「1ヶ月間、毎日オフィスに来られた」という数字は、あなたの感情がどうあれ、動かせない事実です。この客観的なデータこそが、あなたを支える最も頑丈な「自信という道具」になります。
3. 「不完全な私」が、道具を使いこなすまで
以前の記事でお話ししたように、私は「不完全な私」のままで歩むことを決めました。自信満々な自分を目指すのではなく、「自信がないままでも、この道具を使えば動ける」という状態を目指しています。
- 失敗しても、道具は残る： もし何かがうまくいかなくても、積み上げてきた「事実の記録」が消えるわけではありません。また次の日から、少しずつ道具を磨き直せばいいのです。
■ 最後に：時間は、あなたが歩んだ証拠
「早く自信をつけなきゃ」と焦る必要はありません。 自信をつけるのに時間がかかっているということは、それだけあなたが慎重に、誠実に、自分と向き合っている証拠です。
「そうやって、ゆっくりと、自分を支える『道具』を育てていこう」
ディーキャリアITエキスパート立川オフィスでは、いきなり大きな自信を求めるのではなく、日々のワークを通じて「小さな実績」を一つずつ確認していく作業を大切にしています。
あなたが歩んできた時間は、決してあなたを裏切りません。不完全なまま、少しずつ。一緒に「根拠のある自信」を積み上げていきませんか？
＼ SNSでも発信中 ／
[X] 支援員の日常やイベント情報を最速でお届け！現場の「今」をリアルタイムにつぶやいています。
[Instagram] 活動の様子を写真でご紹介。施設の雰囲気や工夫を視覚的にチェック！
[LINE] 個別の質問やご相談はこちらから。1対1のチャットなので、周りを気にせず気軽にお送りください！※登録しても他の方に名前は見えませんのでご安心ください
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
就労移行支援事業所
◆お問い合わせ／ご見学のお申込みはコチラ
〒190-0012
東京都立川市曙町2-34-6 小杉ビル6階
JR「立川駅」より徒歩4分
多摩モノレール「立川北駅」より徒歩4分
TEL： 042-506-1252
受付時間： 平日１０：００～１８：００の間
E-mail：it-tachikawa@dd-career.com
◆ディーキャリアITエキスパート立川オフィス のご紹介はこちらから
【ディーキャリア ITエキスパート立川オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート立川オフィス
◆同法人 ディーキャリア所沢オフィスのご紹介はこちらから
【ディーキャリア 所沢オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア所沢オフィス
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹
■この記事を書いた人は？■
ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸
