最新AIでも解決不能？一人の発達障害当事者が思う「人のモチベーション」

〜『動機の賞味期限』を知り、ぶれる自分と仲良くなるための知恵〜

こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。

人類は月に行き、AIは驚異的なスピードで進化し、世界中の知識にスマホ一つでアクセスできる時代になりました。

それなのに……。 なぜ私たちは、いまだに「昨日決めたはずの習慣」を、こんなにもあっさりと破ってしまうのでしょうか？

本屋に行けば「習慣化のコツ」が溢れ、AIが最適なスケジュールを秒で提案してくれる2026年。これだけ科学が進歩しても、私たちが「自分をコントロールすること」に苦戦し続けているのは、ある意味、人類最大のミステリーかもしれません。

でも、安心してください。 最新AIでもハックできない「人のぶれ」には、実は私たちの脳が「超ハイテク」すぎるがゆえの副作用があったんです。

モチベーションは「生鮮食品」である

まず知っておいてほしいのは、やる気は「保存のきくデジタルデータ」ではなく、「足の早い生鮮食品」だということ。

私たちが「やるぞ！」と盛り上がっているとき、脳の中では「ドーパミン」という物質がドバドバ出ています。これは、脳にとっての天然の栄養ドリンク。 でも、このドリンクは持続力がありません。時間が経てば魔法が解けるように、脳はスーッと冷静に戻ります。これが「動機の賞味期限」の正体です。昨日買った刺身を今日食べるように、やる気も新鮮なうちに使い切るのが当たり前。翌日に鮮度が落ちているのは、あなたのせいではなく「仕様」なのです。

なぜ、最新AIのように「一定」でいられないのか？

2026年のAIは24時間365日、一定のハイパフォーマンスを保てますが、人間はそうはいきません。特に特性を持つ私たちは、この「波」を人一倍強く感じることがあります。

• 脳のセーフモード： ハイテンションは脳にとって高コストな状態です。オーバーヒートを防ぐため、脳は自動的に「省エネモード（やる気オフ）」に切り替えます。
• 現状維持という生存戦略： 脳は「変化＝リスク」と捉えます。「昨日と同じ自分」でいようとする強力なブレーキが、私たちの「ぶれ」を作っているのです。

つまり、三日坊主は「脳の安全装置」が正常に動いている証拠。最新AIにはない、人間だけの高度な防衛本能なのです。

「予約」すら嫌になった時のレスキュー法

習慣化のルール（予約）すら守るのが嫌になるのは、あなたが「意志薄弱」だからではありません。脳が「その設定、今の自分には重すぎるよ！」とアラートを出しているだけです。 そんな時は、無理にAIのように動こうとせず、こう考えてみてください。

• 「超・低空飛行」にする： 「プログラミングのコードを書く」のが嫌なら、「エディタを立ち上げるだけ」にする。合格ラインを地面にめり込むまで下げます。
• 戦略的にキャンセルする： 「今日は休む」と自分で決めるのは、挫折ではなく、明日への「リソースの再分配」です。
• 追いドーパミン： 新しいガジェットを触ってみる、誰かに話すなど、冷めたスープを温め直す「刺激」を少しだけ足してあげましょう。

火は何度でもつけていい

ディーキャリアITエキスパート立川オフィスでITスキルを学んでいる皆さんを見ていると、時々「自分はAIのように効率よく進められない」と落ち込んでいる方に出会います。

でも、大切なのは「ずっと燃え続けること」ではありません。 「火が消えそうになったら、また何度でも火をつけること」。

モチベーションには賞味期限がある。それが人間の仕様。そう割り切ってしまえば、「じゃあ次はどう動こうか？」と冷静になれます。ぶれても、冷めても、また温め直せばいいんです。

今日を「1分」から始めてみる

「AIならもっと効率的にやるのに……」と比較して、自分を責める必要はありません。

最近、賞味期限が切れかかっている「決意」はありませんか？ 今日はそれを達成しようとせず、ただ「1分だけ眺める」ことから始めてみませんか？

その小さな「1分」が、また新しいドーパミンを連れてきてくれるかもしれません。

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■この記事を書いた人は？■

ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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