発達障害当事者の私が思う「方向音痴」とは？ 発達障害がある人には方向音痴が多い？
こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
世間一般では、発達障害の特性がある方は「方向音痴」な傾向があると言われることが多いです。しかし、発達障害当事者である私が思う「方向音痴」の正体は、単なるスキルの欠如だけではありません。
まずお伝えしたいのは、「一般論はあくまで一般論に過ぎない」ということです。特性の出方は人それぞれであり、すべての項目が全員に当てはまるわけではありません。
こちらに以前、ディーキャリア立川オフィスのブログ【発達障害がある人には方向音痴が多い？】も参考してください。
現に、私は発達障害の当事者ですが、もともとは「空間把握」が非常に得意なタイプです。脳内に立体的な地図を組み立て、初めての場所でも迷わず歩ける。それが私の数少ない「強み」であり、自信の根拠でもありました。
けれど、そんな私でも、突然「激しい方向音痴」に陥ることがあります。 それは、二次障害である「うつ」が悪化したときです。
■ なぜ、発達障害は「方向音痴」だと言われるのか？（※一般論として）
もちろん、一般論として道に迷いやすいと言われる背景には、脳の情報の扱い方に関する理由があります。
- 空間認知の凸凹： 目に見える風景を「俯瞰図」に変換して記憶する作業が苦手な場合。
- ワーキングメモリの制約： 「右に曲がって、次の信号を左」といった情報を保持し続けるのが難しい場合。
- 注意の特性： ADHDで注意が散漫になり「動くもの」を目印にしてしまったり、ASDで「細部」に集中しすぎて全体の景色がつながらなくなったりする場合。
これらはよく言われる傾向ですが、当然、当てはまらない場合もあります。 むしろ「特定の感覚が非常に鋭い」という強みを持っている当事者の方もたくさんいます。
■ 私にとっての「方向音痴」は、自分への信頼が揺らぐサイン
私の場合、普段はこれらの脳の機能をスムーズに使いこなし、正確な脳内マップを構築できています。 しかし、うつが深刻になると、私の脳内のコンパスは音を立てて狂い始めます。昨日まで鮮明に見えていたはずの脳内地図が霧に包まれ、自分がどこにいるのか、どちらへ向かえばいいのか、全くわからなくなるのです。
これは、発達障害がない方でも経験されることかもしれません。しかし、私にとってこの現象は、単なる体調不良以上の「大きなメンタルダメージ」をもたらします。
日常の多くの場面で「苦手」や「失敗」を経験しやすい私たちにとって、「これだけは得意だ」と信じていた強みさえもが、二次障害によって奪われてしまうこと。
「自分の武器すら使えなくなった」という感覚は、私から最後の立脚点を奪い、深い絶望へと突き落とします。私が思う「方向音痴」とは、自分の能力への信頼が崩れてしまう、とてもつらく孤独な状態なのです。
■ 狂ったコンパスを直すために、一番大切なこと
コンパスが狂っていることに気づいたとき、以前の私は焦って自分を責めていました。しかし、今ならわかります。狂ったコンパスを無理に回そうとしても、余計に壊れてしまうだけです。
大切なのは、特別なスキルを身につけることではなく、日頃からの「メンタルを整える土台」を見直すことでした。
具体的には、「食事」「睡眠」「運動」。この3つを徹底して整えることです。
- 食事： 脳を動かすエネルギーを正しく補給する。
- 睡眠： 疲弊した脳をしっかり休ませ、情報の整理を行う。
- 運動： 身体を動かすことで脳の血流を促し、心の停滞をほどく。
一見、方向音痴の解決とは無関係に思えるかもしれません。しかし、これら生活の基本を整えることで、はじめて脳内の霧が晴れ、眠っていた「得意な能力」が再び目を覚まします。
立川で、あなたの「整え」を一緒に始めよう
ディーキャリアITエキスパート立川オフィスは、ITスキルを習得するだけでなく、まずはその土台となる「自己管理（セルフケア）」を大切にする事業所です。
「一般論には当てはまらない自分の特性で悩んでいる」 「自分の強みが、信じられなくなった」
そんな苦しみを抱えているなら、まずは私たちと一緒に、生活の土台を整えるところから始めてみませんか？食事、睡眠、運動……一つずつ丁寧に見直していくことで、あなたのコンパスも、きっとまた正しい方向を指し示してくれるはずです。
まずはメールで、あなたの今の調子を教えてください。ここ立川で、あなたの再出発をサポートします。
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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