サカナクション山口一郎さんに学ぶ、メンタル不調との向き合い方
こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
2026年が始まりましたが、昨年末の「第76回NHK紅白歌合戦」をご覧になった方も多いのではないでしょうか。そこで多くの視聴者の胸を熱くさせたのが、サカナクション・山口一郎さんの姿でした。
現代社会において、メンタルヘルスの不調は決して珍しいことではありません。 しかし、私たちはどこかで「自分だけは大丈夫」「まさか自分が」と思ってしまいがちです。
ここで皆さんに問いかけたいことがあります。 メンタル不調は「交通事故」と同じです。あなたは「自分だけは絶対に事故に遭わない」と断言できるでしょうか？
数字で見る「心の不調」のリアル
実は、日本において「うつ病・気分障害」で医療機関を受診している人は、年間で約120万人を超えています（厚生労働省「患者調査」より）。受診していない潜在的な方を含めると、「生涯のうちに約15人に1人が経験する」とも言われています。
これほど多くの人が直面する問題でありながら、いざ自分の身に起きると「弱さ」だと感じてしまう……。そんな「誰にでも起こりうること」を身をもって示し、新しい生き方を提案してくれているのが、山口一郎さんです。
山口一郎さんが見せてくれた「等身大の回復」
山口さんは2022年ごろから深刻な体調不良により活動を休止し、その後「うつ病」であることを公表されました。 トップアーティストとして輝かしいステージに立つ彼でさえ、心の病という「事故」を避けることはできませんでした。
注目すべきは、彼が「事故前の自分に完治（元通り）すること」を目指すのではなく「共生」という道を選んだことです。
- 「新しい自分」で始める: かつてのように無理を重ねるのではなく、体調を最優先にする「新しい活動スタイル」を模索。
- 紅白歌合戦での結実: 2024年のツアー完走を経て、2025年末には紅白歌合戦への出場を果たしました。それは「病気が治ったから」ではなく「病気を抱えながら、自分なりのやり方でステージに立てるようになった」という、力強い共生の証でした。
「誰にでも起こる」からこそ、自分を責めないで
山口さんの歩みを見て、ピアスタッフである私（かまち）が強く伝えたいことが2つあります。
「まさか自分が」という呪縛を解く
交通事故と同じで、うつにならないと断言できることはありません。年間120万人以上が直面するこの状況は、決してあなたの「弱さ」や「甘え」の結果ではないのです。たまたま環境やストレスという車が衝突してしまっただけ。そう考えることで、まずは自分を責めるのをやめてほしいのです。
リカバリーは「安全な運転方法」を学び直すこと
事故に遭ったあと、無理に以前と同じスピードで走ろうとすれば、また故障してしまいます。 山口さんが示しているのは、過去への逆走ではなく「新しい自分へのアップデート」です。不調を経て、自分の限界や特性を知った今の自分だからこそできる「無理のない、心地よい歩き方」を見つける。それこそが、本当の意味でのリカバリーなのだと感じます。
あなたは、ひとりじゃない
山口一郎さんが紅白のステージで見せてくれた輝きは、同じ病に悩む人たちへの「ひとりじゃない」「不調があっても、道は続いていく」という強いメッセージでした。
ディーキャリアITエキスパート立川オフィスは、不調をゼロにすることだけを目標にはしません。「心の事故」を経験した誰もが、自分の特性や体調と「どう共生し、自分らしく働いていくか」を一緒に探していく場所です。
もし今、あなたが暗闇の中にいたとしても、それは120万人の仲間も共に歩んでいる道かもしれません。山口さんのように、今の自分に合った「新しい2nd Stage」をここから始めてみませんか？
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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