ADHDの衝動のせいでブレーキのない自転車を止めるには？と「定着支援」の役割

デメリットを優先してしまう「意味不明」な私

ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、発達障害当事者のかまちです。

タバコやお酒がやめられない。手元にまとまったお金が入ると、支払いのことも考えず最新のiPhone17 Pro Maxを買いに走ったり、METAL STRUCTURE 解体匠機RX-93 νガンダムのような高価なフィギュアを衝動買いしたり、マレーシアの首都のクアラルンプールの中心地にそびえ立つのは、88階建ての超高層ビル「ペトロナスツインタワー」を見たいって勢いだけで無計画な海外旅行を決めてしまったり……。

「明日が辛くなる」と頭ではわかっているのに、まるでデメリットを優先するかのようにダメな行動を続けてしまう「意味不明」な自分に絶望したことはありませんか？

こうした行動は、周囲からは「自制心がないダメな人」と映り、組織における**「信頼資産」**を大きく削り取ってしまいます。

悲しいけれど、「自分を一番信用してはいけない」

ADHDの特性を持つ私たちにとって、最も残酷で、かつ最も重要な真実は「自分自身の意志を一番信用してはいけない」ということです。

私たちの脳は、いわば「ブレーキのない自転車」のようなものです。坂道でスピードが出始めたとき、自分の足（意志）で止めようとしても、摩擦で火傷をするだけで止まれません。

私自身、パソコン操作に没頭しすぎたり、おしゃべりが止まらなくなったりすることがあります。 こうした時、自分の力だけで止まろうとするのは限界があります。

だからこそ、大切になるのが「コミュニケーション」です。

「外部ブレーキ」を増やし、信頼を維持する戦略

自分が自分を一番信用できないからこそ、日頃から自分の特性をよく知っている知人を増やし、社会資源とつながっておくことが必要です。

1. 物理的・社会的な仕組みにブレーキを任せる

• 金融システムの制限： クレジットカードのショッピング利用枠をあらかじめ最小限に設定する。iPhone Pro Maxをポチろうとした瞬間に、物理的にエラーが出る仕組みを作ります。
• 社会資源の活用： マネープランを支援員や後見人といった専門家に見てもらう。これは「自由を奪われる」ことではなく、「信頼を守ってもらう」ための工夫です。

2. 日頃からの「連絡」が、いざという時の信頼を作る

「人は一人では生きていけない」という言葉は、私たち当事者のためにあるのかもしれません。

困り果ててから助けを求めようとしても、「誰を信頼して相談していいか分からない」という事態が起きがちです。だからこそ、日頃から関係機関と連絡を取り合い、自分の特性を共有しておくことが大切なのです。

周囲に自分のことを知っている人が多いほど、ブレーキのない自転車に「外部ブレーキ」がかかりやすくなり、社会での営みが持続可能になります。

就労移行支援の「定着支援」も、一つの外部ブレーキ

ディーキャリアITエキスパート立川オフィスでは、就職が決まった後のサポートとして「定着支援」をおこなっています。

実はこれも、一つの大切な「外部ブレーキ」です。 職場での人間関係や、私生活での衝動的なつまずきが、仕事のパフォーマンス（信頼資産）に影響する前に、第三者である支援員が客観的に状況を確認し、一緒に手立てを考えます。

一人で踏ん張るのではなく、周囲に「私はここでブレーキが壊れやすいんです」と伝えておく。そのコミュニケーションこそが、社会の中で生き続けるためのガソリンになります。

自分を責める時間を「つながり」に充てよう

「自分はなんてダメなんだ」と責めても、ブレーキは直りません。その代わり、「自分の代わりにブレーキを踏んでくれる仕組みや人」を、理性が保てている「正気な時間」に準備しておきましょう。

「次こそは頑張ろう」という誓いは捨ててください。代わりに、「どうすれば、自分の意志に関係なく、信頼を損なう爆買いを強制終了できるか？」という環境設計と、それを助けてくれる支援員への相談に全力を注いでみてください。

今日からできる最初の一歩： カードの上限額を下げる設定をする、あるいはディーキャリアのような支援機関に「自分の特性を知っておいてほしい」と連絡してみる。それだけで、あなたの未来は少しずつ、呼吸がしやすいものに変わっていくはず。

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就労移行支援事業所

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ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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