【利用者ブログ】気兼ねなく気持ちを声にする

こんにちは！

私はディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィスに1年ほど通所している利用者です。

皆さんは、普段の生活でこんなイライラするできごとはありませんか？

・家族から言われたくない一言を言われた

・会社の同僚から理不尽な態度を取られた

・バス停や電車のホームに並んでいる時に割り込まれた

こんなとき皆さんならどのように感じ、どのように行動しますか？

自分の心にモヤモヤを残したくないですよね。できることなら、相手に一言物申したくなりますよね。

でも、その場でとっさの一言が出ないことってありませんか？それに、言い返した後を考えると怖かったりもします。

こんなとき、あなたならどのように対処しますか？それとも対処できずに悩んでいますか？

ちなみに私は対処できずに悩んでいるタイプの人間です。

ですが、ディーキャリアの訓練で『iメッセージ（アイメッセージ）』を知ってから、自分の気持ちを声にできる回数が増えました。

iメッセージとは、自分の言葉を「私は〇〇〇だと思います」と言い換えて表現することです。

この記事では、iメッセージを使うことで起きた気持ちの変化についてお伝えします。

相手とぶつかるのが怖い

誰かと会話をしていると意見がすれ違うことがあると思います。

­­­­­­

私はこれまで、相手の言い分や価値観に合わせることしかできませんでした。

つまり、本当は違う意見があるけど相手に一切伝えることができません。

伝えられない理由は2つあります。

①相手とぶつかるのが怖い。ぶつかったとき強い口調で押し切られるのが嫌。相手から嫌われるのも怖い。

②あまりにも相手と自分の意見が違うとイライラする。そのイライラを表現する方法を知らない。

自分の意見や意志を伝えることができないと、心にモヤモヤやイライラが残ります。

そんな状況を突破するのを助けてくれたのが『iメッセージ』です。

『iメッセージ』はクッションになる

先ほども書きましたが、iメッセージとは自分の言葉を「私は〇〇〇だと思います」にすることです。

「相手さんはそう思うのですね。私は〇〇〇だと思います」

「〇〇〇というのが私の考えです」

iメッセージは、自分の言葉や想いを相手に伝わりやすくする表現です。

相手に言いにくい内容であっても、iメッセージがクッションとなって衝撃を和らげてくれます。

伝わりやすい理由に次のようなものがあります。

・相手を否定していない

・自分の意見を押し付けていない

・その上で自分の要望を伝えることができる

・目的はあくまで『自分の気持ちを分かってもらうこと』

不快な気持ちも伝えられる

また、自分の不快な気持ちを伝える場面でも使えます。

例えば、公共交通機関の列に並んでいるときに割り込みをされたとき。

「ちょっと！並んでるのが見えないの！？割り込むなんて常識がないんじゃない！？」

これだと、相手を否定して自分の考え方を押し付けているように伝わってしまいます。

iメッセージにするとこんな感じです。

「割り込まれて私は不快です。列の後ろに並んで欲しいです」

この言い方であれば、起こったことに対する自分の感情と要望を余すところなく伝えられていると私は思います。

この一言を言えるか言えないかで、心のモヤモヤ度合いは違ってくるのではないでしょうか。

自分に合った対処法を見つける

他者とのコミュニケーションでは理不尽なことも度々起こります。

その対処は、多種多様な方法があり奥が深いです。

私は、ディーキャリアで学ぶ複数の訓練内容を組み合わせることで、自分に合った対処方法を見つけています。

そのうちの一つがiメッセージです。

ストレスの少ないコミュニケーションが取れるようになりたい！と思っている方はディーキャリアを一度見学してみることをおススメします。

この記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございました。

ディーキャリアITエキスパートのことをより詳しく知りたい方はコチラ

ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィスのブログのトップに戻る

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹

就労移行支援事業所【ディーキャリア　ITエキスパート　札幌大通オフィス】

◆お問い合わせ／ご見学のお申込みはコチラ

〒060-0062

北海道札幌市中央区南２条西３丁目１２－５

K2 SQUAREビル　５F

TEL：フリーダイヤル　0120-384-139

（代表：　011-211-8292）

受付時間：　平日１０：００～１８：００の間

E-mail：it-sapporoodori＠dd-career.com

◆ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィスのご紹介はこちらから

【ディーキャリア ITエキスパート 札幌大通オフィス】ご紹介｜就労移行支援事業所ディーキャリア

◆ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィスのスタッフ紹介はこちら

ディーキャリア ITエキスパート 札幌大通オフィス スタッフ紹介｜就労移行支援事業所ディーキャリア

◆より詳しい情報を知りたい方はコチラのリンクから

ディーキャリアITエキスパート札幌大通オフィス｜就労移行支援事業所 ディーキャリアITエキスパート (dd-career.com)