【さいたま市大宮区・就労移行支援】夏休みを“ブランク”にしない！自分らしく成長する在宅訓練のすすめ

こんにちは！
さいたま市大宮区にある就労移行支援事業所「ディーキャリアITEX大宮オフィス」のFです。

夏本番、皆さんいかがお過ごしでしょうか？
暑さに負けず、心も体も元気に保つのが大切な季節ですね。
今回は、発達障害や精神障害をお持ちの方に向けて、「夏休み期間を有効に使う在宅訓練のヒント」をお届けします。

夏休みこそ、自分と向き合うチャンス！

長期休みは、日常のルーティンが崩れがち。
でも、だからこそ「自分のペースで過ごす」ことができる貴重な時間です。

就労移行支援の現場でも、「この時期をブランクにしたくない」というお声をよくいただきます。
「ゆるやかに頑張る」スタイル、無理のないスキルアップの方法を提案します。

在宅でできる！無理なく続けられるスキルアップ術

「訓練は事業所に通わないとできない」と思い込んでいませんか？
実は、在宅でもできるトレーニングはたくさんあります。しかも、自分のペースで進められるのが魅力です。

おすすめ在宅トレーニング３選

• e-typing：毎日の10分でタイピングスキルをアップ！
• YouTube：ビジネスマナー講座や面接対策動画など、無料で学べる内容が豊富
• Progate（プロゲート）：初心者にもやさしいプログラミング学習サイト

興味のある分野から、少しずつチャレンジしてみましょう。「全部やる」より「ちょっとやる」の積み重ねが、大きな成長につながります。

夏バテ対策で、心も体もコンディションキープ！

在宅中でも意外と油断しがちなのが、夏バテ。
冷房の効いた部屋にいても、だるさや疲れを感じたら、体からのサインかもしれません。

すぐできる！夏バテ予防３つの工夫

• 水分補給をこまめに：のどが渇く前に飲むのがポイント
• 軽いストレッチや体操：血流を促して集中力もUP
• 冷えすぎ注意：冷房で体が冷えすぎると、自律神経が乱れやすくなります

体調を整えることも、就職準備の一環。毎日の体調管理も「訓練」と考えて取り組んでみてください。

「ゆるやかに頑張る」って、どういうこと？

発達障害や精神障害のある方の中には、「在宅訓練で頑張りすぎて疲れてしまった…」という経験をされた方も多いと思います。

たとえば、以下のような工夫でモチベーションを保ちながら、続けられるようになります。

• 1日30分の“がんばる時間”を決める
• チェックリストやカレンダーで達成を見える化
• 「できたらごほうび」を自分にプレゼント

できなかった日があっても、気にしなくてOK！
「今日はこれだけできた」が、やがて「ここまでできた！」という自信に変わります。

ディーキャリアの特徴｜“あなたらしい働き方”を見つける就労移行支援

ディーキャリアITエキスパート大宮オフィスでは、発達障害・精神障害の特性を理解した上で、一人ひとりに合ったサポートを提供しています。

• 就職に必要なスキルを身につける
• 自分の特性と向き合うワークやプログラムが豊富
• 無理のないペースで“継続する力”を育てる支援

「一歩踏み出すのが不安…」という方も大丈夫。
まずは夏休み期間に、在宅でできることから始めてみませんか？
あなたらしい就職の一歩を、私たちがサポートします。

それでは次回のブログでお会いしましょう！

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◆ディーキャリアITエキスパート大宮オフィスは、「IT・Web専門職を目指せる就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、就職活動の支援をおこなっておりますので、ご不明点や気になること、何でもお気軽にお問合せください。

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