【ご利用者様ブログ】心の癖に気付いて、ちょっとだけ生きやすくなる方法 （大宮駅.就労移行支援事業所)
こんにちは！
利用者のFです。
今回は私からご紹介させていただきます。
なぜ私は「初対面の方に話しかけるときに緊張してしまって声が震えたり、考えがまとまらなくて会話が続かないんだろう」と考えていました。
そこで、自分に合った新しい心理療法がないか探していました。
今回はそこで私が見つけた、「スキーマ療法」について端的にご紹介いたします！
スキーマ療法とは分かりやすく説明すると
「古くなった脚本」を「今の自分には合わないから書き換えよう」という事に
似ています。
スキーマとは幼いころから積み重なった、「心のルール・クセ」のことを言います。
このスキーマに、気づき・見つめなおし・書き換えていくことをスキーマ療法と言います。
スキーマ療法の特徴は
• 感情を大切にしながら、じっくり進める
• 「なぜこう感じてしまうのか」を深く理解できる
• 少しずつ「生きやすい考え方」に変わっていく
具体的には
① 自分の「心のクセ」に気づく
日々の悩みや過去の経験から、「どんな考え方のクセがあるか」を一緒に見つけていきます。
② 感じ方や反応のパターンを知る
困ったときにどんな気持ちになりやすいか、どんな行動をとりがちか整理します。
③ 自分を大切にできる考え方を育てる
今の自分に合った考え方や、楽になれる受け止め方を少しずつ身につけていきます。
💬最終的に「がんばりすぎなくてもいいんだ」「頼っても大丈夫」と思えるようになるのがゴールです。
無理せず自分のペースでおこなっていきましょう。
ご興味のある方はぜひ調べてみてください。
それでは次のブログでお会いしましょう！
お問い合わせ、見学、体験はお気軽にお申込みください！
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