睡眠についてのQ&A

おはようございます。

ディーキャリアITエキスパート大宮オフィス

久住と申します。

早速ですが今回は睡眠前の行動良し悪しクイズを出したいと思います。

このブログ作成の目的ですが、みなさんは睡眠前の行動で○○は良くない、

△△も良くないといった、いろいろな良くない行動をお聞きしたことはありますか？

聞いたことがある方は具体的になぜ良くないかというのが、わからない方もいると思います。

そこでなぜ良くないのか、具体的にお話ししたいと思い今回このブログの記事を書かせていただきました。

というわけで早速ですがクイズです。

YES,NOで考えていただけたら幸いです、

Q1. 寝る直前にスマートフォンを使用するのは良い行動？

Q2. 寝る前に食事を摂るのは、良い行動？

Q3. 就寝前に軽いストレッチをすることは、良い行動？

それでは、各クイズの答えとその理由について詳しく見ていきましょう。

Q1. 寝る直前にスマートフォンを使用するのは良くありません。
理由：スマートフォンから発せられるブルーライトは、脳を刺激し、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌を抑制します。そのため、寝つきが悪くなり、深い睡眠が妨げられることがあります。

Q2. 寝る前に食事を摂るのは良くありません。
理由：消化が活発になり、体がリラックスして眠りに入るのを妨げることがあります。また、胃もたれや消化不良を引き起こし、快適な睡眠が取れない原因になります。

Q3. 就寝前に軽いストレッチをするのは良い行動です。
理由：軽いストレッチは、体をリラックスさせ、筋肉の緊張を和らげることで、より深い睡眠を促進します。ただし、激しい運動は逆効果ですので注意が必要です。

これらの行動を改善することで、人によっては質の高い睡眠を手に入れることができます。しかし、睡眠の問題や生活習慣の改善がなかなか難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。
そのような場合、自分一人で解決しようとせずに、専門的なサポートを受けることも大切です。

実は、睡眠や生活習慣の改善は、日常のパフォーマンスや仕事における集中力にも大きく影響します。もし、仕事への不安やストレスがある場合や、生活習慣全般の見直しを考えている方は、就労移行支援事業所に通いながら一緒に生活リズムを整えるのはいかがでしょうか。

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