思考のコントロールについて

こんにちは！ディーキャリアアイティーエキスパート大宮オフィスのMです。

私は普段ワークスキルコースで実際の業務を想定した訓練をおこなっています。

ディーキャリアで学べることは多々ありますが、今回は「思考のコントロール」についてお話ししていこうと思います。

日々の生活で「怒り」「不安」「緊張」「焦り」などさまざまなネガティブな感情が出てくると思いますが、思考のコントロール技術を極めていくことによって、今後の自分の人生で上記のネガティブな感情が出にくくなりより良い人生を歩みやすくなります。

思考のコントロールとはざっくり言いますと、自分の頭の中で無意識のままに処理をしている「認知」といった凝り固まった考えをまったく別の新たな視点から客観的に見ることによって、凝り固まった考えから脱却しようという技術です(あくまで私の中で感じている解釈ですが・・・)。

今回は怒りを例に使って説明しますと、通勤している時に後ろから走ってきた人とぶつかったとします。相手からは謝罪の言葉もなくそのまま通り過ぎてしまいました。
このときに「なんだこの野郎😠」と考えるか、「こんな失礼な人も許すことができる俺かっこいい！」と考えるかによって、この日の自分の感情には大きな差が出てしまう可能性があります。前者の場合、仕事中に怒りが収まらなく引きずってしまうこともありますが、後者に関しては自己肯定感が上がり仕事にも良い影響が出やすそうです。
思考のコントロールは前者で「なんだこの野郎😠」と思ってしまう感情の原因を自分なりに把握して・対策して・今後に活かしていく”事で後者のように考え方を改める事ができる技術の事を言います。

今回の例では怒りに焦点を当てましたが、「不安」「焦り」「緊張」などさまざまな感情に対応することができるのが思考のコントロールの強みです。ディーキャリアでは「怒り」のコントロールでは「アンガーマネジメント」、「不安・焦り・緊張」の感情に関しては、「リフレーミング」「コントロールフォーカス」の訓練で学ぶことができます。もしこの記事を読まれて思考のコントロールに興味を持たれた方はぜひディーキャリアに一度お越しになってはいかがでしょうか？

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