緊張した時の対処法【訓練生の記事】
こんにちは。ディーキャリアITエキスパート大宮オフィスの訓練生です。
厳しい寒さが続く日々ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？
私は今年ワークスキルコースへ移行し、慣れない作業や空間に緊張する毎日を送っています。
緊張すると本来の力を発揮できず失敗したりしませんか？
今回は緊張した時の対処法を皆様に紹介したいと思います。
少しでも参考になれば幸いです。
1.深呼吸
深呼吸することでこわばっていた身体をリラックスさせることができます。
お腹を膨らませるイメージでたっぷり息を吸い込んで、ゆっくり息を吐いてみましょう。
すぐにできる方法なので緊張した際にはやってみてください。
2.好きな事で自分をリラックスさせる
好きな音楽を聴いたり、アロマなどの香りを嗅いだり、温かい飲み物を飲んだりと
深呼吸の他にもリラックスさせる方法はあります。
アロマは場所を選ぶ為、ハンカチなどに好きな香水の香りを付けておくと良いでしょう。
飲み物は香りの良いハーブティーやリラックスできるココアがおすすめです。
3.プラスの自己暗示をする
「きっと上手くいく」「これは成功するだろう」
と自分に言い聞かせてみましょう。
ネガティブになってしまうと失敗してしまうこともあります。
ポジティブに強く思い込んでいれば緊張も緩和され成功するようになるでしょう。
4.堂々としている自分をイメージする
これは私のやり方ですが、堂々としている自分をイメージしてその自分を演じるようにしています。
堂々とした自分・・・をイメージすると目的に集中し失敗を気にしない姿が思い浮かびます。
それが自分だと思い込んで振る舞うと良いでしょう。
以上が緊張した時の対処法でした。
まとめ
紹介した方法で効果があるのは人それぞれかと思います。
緊張は悪い事ではないので緊張している事を受け入れ、周りに伝えるのも良いでしょう。
自分が一番だと思う緊張のほぐし方を色々試して見つけてみてください。
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