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気持ちが沈んだ時の切り替え方【訓練生の記事】
こんにちは！ディーキャリアITエキスパート大宮オフィスの訓練生です。
厳しい寒さを感じる季節になりましたが、いかがお過ごしでしょうか。
私はリクルートコースへ移行に向けて、履歴書作成や面接対策の日々を送っています。
しかしながら、就職や将来のことを考えるほど、不安から気分が落ち込んでしまい、
時には作業が全く手につかない日もありました。
皆さんもそんな経験があるのではないでしょうか？
そこで、気分が落ち込んでいた時に効果的だったことを３つ紹介します。
参考になったらうれしいです。
1.体を動かす
まず、私は体を動かすことをお勧めしたいです。
筋トレ、ストレッチ、ウォーキングどれでもいいと思います。
体を動かしている間は不安から意識を遠ざけてくれます。
また、達成感を得ることができ、物事を前向きに考えやすくなります。
私の場合、筋トレを自宅で20分程おこなっています。
寒いと体を動かすのが億劫になりがちだと思いますが、思い切ってやってみてはいかがでしょうか。
2.スモールステップでやってみる
私は、気持ちが沈んでしまうことで、
「自分は何もできない」と自己肯定感が下がっていってしまいました。
そこで、気分転換の為に、比較的簡単な作業や身の回りの掃除などをおこなっていました。
今思えば、そういった小さな成功を重ねることで、
下がってしまった自己肯定感を戻すことができたのだと思います。
さらに、目の前の課題だけに集中してしまっている状態から、
何かできることが無いかと周りを見渡してみることで、
新たな突破口を見いだせるかもしれません。
3.十分な睡眠
前の二個も大事ですが、やはり睡眠が一番効果的だったと思います。
今までの私は、不安から逃げるために趣味に没頭してしまい夜更かし気味になることが多かったです。
そうすることで、一時的には楽にはなりましたが、
次の日に寝不足になってしまい不安を増幅させてしまう悪循環に陥ってしまいました。
しかしながら今回は、しっかりと睡眠をとることで、思考がすっきりし、
悪循環に陥ることなく気持ちの落ち込みから脱出することができました。
中には、不安な時ほど眠れなくなってしまう人もいらっしゃると思います。
私は、どうしても眠れない日には、心の落ち着く音楽をかけて眠るようにしてます。
皆さんもぜひ、不安な時に安心して眠れる方法を探してみてください。
いかがでしたでしょうか。
気持ちが落ち込んでしまった際、この記事の内容が回復への後押しになったら幸いです。
それでは、次のブログでお会いしましょう！
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