スマホやゲームへの依存

こんにちは！ ディーキャリアITエキスパート大宮オフィスです。

暑く寝苦しい日が続いていますが

眠れない時につい、スマホをいじったりゲームをしたりしてしまう事ありませんか？

そして何時間もインターネットやゲームをして日常生活や体調に影響が出ていませんか？

発達障害のある人、ADHDの特性があると衝動性が抑えられず、依存性が高くなる傾向があります。

インターネットやゲームに関しても衝動性が抑えきれず、気が付くと何時間もし続ける事があります。

漫画や本なら「読み終える」というピリオドがありますが、インターネットやゲームは区切りがつきにくいため

やめどきがわかりずらいです。

では、どう対策したらよいのでしょうか？

夜は行動を抑制する外圧がないので先ずは自分がインターネットやゲームにどのくらいの時間を費やしているのか

把握しましょう。

使用時間を監視してデータを収集してくれるアプリなどを活用してみてもいいかもしれないですね。

毎日確認すれば、行動のブレーキにもなります。

便利なツールだからこそ良い面・悪い面を見極め、上手に活用し、つきあっていきましょう。

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