2026年01月29日

ペースやサイクルが鍵

こんにちは。

ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス徳家です。

2026年になりましたね…もう月末、新しい年を迎えたばかりと思っていたら、2026年の1月もあと数日です。皆さんはどんなひと月を過ごされましたか？

私、徳家は2026年早々に、とても充実したひと月を過ごすことができました。

と、同時に、私にしては珍しく体調を崩すこともあり(;^ω^)

2026年は健康ファーストな1年にしようと目標設定したひと月でもありました。

現在は全国的に大寒波の影響を受け、毎日がとても寒い、冬の気候ですね。

これが今年最後の大寒波になっているのを祈るばかり、暦の上では2月は立春を迎えるので徐々に暖かな季節へと移り変わってゆくのを心待ちにしています。

この寒さももう少しの辛抱と思い、冬のセルフケアをフル回転させながら春に向かっていきたいものですね(*´ω｀)

さて、今回のタイトルにはペースやサイクルについて入っているのですが、

最近丸の内の利用者さんとお話していて、それぞれのお悩みに、ペース配分や自身のサイクルを掴むことがセルフケア、今後の対策のキーポイントになりそうだと思い、今月のライフスキル訓練や日々皆さんと関わる中でお伝えをしてきました。

★気付いたら疲れ果てている

・ASDの特性に、セルフコントロール、モニタリングの難しさから疲労の認識がしにくい

こちらの認識のある方々と定期面談で、ライフスキル訓練で一緒に対策を考えてみました。

やはり、こまめな休息がセルフケア、対策としてあがりました。

私は1時間は訓練できる、取り組める、と思う、ペーストして掴んでいるのであれば、そこをMAXとする。MAXから余裕や余白を持たせて7，8割で、と考えて4，50分に一度は休憩を入れることで事前対策を取る、大きく影響をきたすほどの疲労に繋げないよう事前対策をするのが良いかと思います。

とはいっても、目の前の業務内容や量によっては、予定通りにうまくいかないこともあるのかもしれませんね。事前のケアとプラスαで事後ケアとして、想定外に疲労を溜めざるを得なかった際の対策やケアも合わせて持っておくと安心かと思います(^O^)／

★調子の波、アップダウンが激しい

こちらもまた疲労の認識のしにくさもあるかと思うのですが、調子が良い時に頑張りすぎて大きな影響や疲労に繋がるのではないかと、この点も面談対応時に直接、ライフ訓練時には参加者全体にお伝えしました。

では、どうするか。

良好なときこそ、頑張らない、張り切りすぎないことが大事です。

この点についても、やはり、余裕や余白を持たせての取り組みがキーになるかと思います。

調子が良い時ほど100%出し切りたいところですが、7，8割に収めて、余白を作りましょう♪

その余白がまた明日に繋がる、余白があればペース調整は可能、安定して週末まで訓練、働き続けられるのかなと思います(*‘ω‘ *)

ディーキャリアは就労移行の事業所、就労を目指す、それが皆さんの共通目標かとは思います。

就労は一旦の目途、区切りではあるけれど、最終GOALではありませんよね？

いま、現在、皆さんが訓練されるのは、就職することはもちろん、この先にいかに安定して働いていくかについて備えるときでもあるかと思います。

今後も一緒に、就労を叶えること、それが安定した就労に繋げていけますよう、ともに考え、お力添えさせていただけましたら幸いです( *´艸｀)

ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィスにて、お待ちしていますね。

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