冬のセルフケア
こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス徳家です。
2，3週間前までは暖かい・・・日中暑さも感じるほどでしたが、すっかり冬の気候になってきましたね⛄
考えてみたら、もう11月終盤！来週には12月です🎄
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
本日は冬の気候になってきていることを受け、冬のセルフケアについてお話しようと思います。
先日、ライフスキ訓練の「プレゼンテーション」においても、「冬のセルフケア」をテーマに、訓練参加利用者の代表者数名にプレゼン発表していただきました。
お住まいが寒さの強い地域の利用者は電気毛布や靴下を履くことで暖を取っていることを伺ったり、学生時代に寒い地域で過ごされている方は、こちらに戻ってきてその経験が現在体感する寒さに生きたり等、ユニークなお話を聴けたことが印象的でした⛄
さて、皆さんの冬のセルフケアはいかがでしょうか？
私、徳家の冬のセルフケアは、
①紅茶（もしくはココア）などの温かい飲み物でホッと一息つくこと
②アロマを使用した温活
上記2点です。
①はそのワードのまま、温かい紅茶やココアを入れてホッと一息休息のタイミング、時間を取ることです。冬に限らずかもしれませんが「ホッと一息つく時間」大切ですね(*´ω｀*)
こちらをご覧になってくださる皆さんは、就労中の方、これから安定した就労を目指される方、さまざまでしょうか？仕事のある日、訓練のある日は1日の活動時間の大部分が仕事や訓練にあてる時間が大半を占めているのではないでしょうか？
そんな忙しない日々、毎日の中でも、ほんの短い時間やタイミングで良いので「ホッと一息つく」、ささやかなひと時は至福かつ、また次の日の活力、安定した就労や訓練に繋がると思います🌸
皆さんのささやかはひと時、日々のささやかなご褒美は何でしょう？？
またお話しいただけると、教えてくださると嬉しいです( *´艸｀)
ささやかなひと時、ご褒美と言えば、私にとって②アロマを使用した温活もそうです。同じカテゴリーです♪♪
具体的には、洗面器にお湯を張ってそこにお気に入りのアロマオイルを２，３種類、トータル3，4滴たらしてブレンドして手浴をしたり、紙コップやアロマ専用にしているコップにこれまた3、4滴程度のアロマオイルをたらして香って癒される、そんなセルフケアのタイミング、機会を設けるようにしています。
ただ、それらを毎日必ずしている、わけではありませんが、疲労が感が強いとき、明日の活力が欲しい時にはなるべくそのひとときを取れるようにしています。
普段のセルフケアのライフスキル訓練時にもお伝えしますが、セルフケアの手段は「たくさん持っている方がお得ですよ」と繰り返しお伝えしています。私も今回ご紹介の冬季セルフケア2点以外にも、もっとその手段を増やしたいなあと思います。
ぜひぜひ、皆さんもイチオシのセルフケア、教えてくださいね(^O^)／
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