思考の癖
こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス、支援員の徳家です。
9月も残すところあと数日ですね。
昨日までの2日ほどは秋めいた、最近を思うと涼しさを感じる日々でしたが、本日はまた夏に逆戻りな1日でした(^^;
皆さん、今週はいかがお過ごしでしょうか？
本日はリフレーミングの訓練でした。
リフレーミング・・・思考や捉え方（認知）を変えることで感情や行動に変化をもたらせる
そんな技法、訓練です。
その実践にあたり、ライフスキルコースのテキストを参考に訓練参加利用者それぞれの思考の癖やパターンを知る、確認する時間を取り、該当項目を回答、共有していただきました。
テキストの表に載る、思考の癖/パターンは10数個でしたが、数個当てはまる方もいれば、全部該当するかも・・・とのお声もありました。多く当てはまるから悪い、少なければ良いではないですよ、と大事なことなので、何度かくり返しお伝えしました。
また、この確認、知る作業でまた一つ自己理解が進んだこともフィードバックしています。
案の上、その中でも白黒思考（0,100思考）、すべき思考に該当される方が多く、破局的な解釈（極端な解釈）も比較的あげられる方が多かったです。
本日は上記の「知る」、「確認する」がメインで、特性が絡むことでの認知の歪みまではじっくり皆さんと確認できなかったので、次回同訓練ではその点もゆっくり確認できたらと思っています。
リフレーミングを活用して、思考や捉え方の転換し、感情/行動の変化をはかるにあたり、思考の癖がその邪魔をしている可能性があること、それを知っておくだけでも転換が少しでもスムーズになるのでは？？と思っての本日の訓練でした。
本日参加された皆さんの安定した就労実現を含む、今後の生活に少しでも活かされたなら幸いです(*^^*)
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