ペースとサイクル
こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス、支援員の徳家です。
現在大型台風10号が発生していますね。
オフィスのある名古屋は明日、明後日あたりに影響を受ける、直撃か・・・と予想されていましたが、なんと、予想がだいぶずれ込みこの土日の直撃となりそうです。
連日の報道に皆さん、不安を抱いていないでしょうか？その不安や悪天候における心身の不調、強くなってはいませんか？
余裕をもって今できる準備や備えに努め、少しでもホッとできることに意識をフォーカスしていきましょう(*^-^*)♪♪
さて、本日のセルフケアの訓練では参加利用者の皆さんが最大限に力を発揮できるペースや心身の調子におけるサイクルについて考える、探ることの大切さをお伝えしました。
仕事をする・・・現在の状況に置き換えてみると訓練をする/受けるにあたってのご自身の持っている最大限の力を発揮するためのペース、把握できていますか？？掴めていますか？？と、訓練参加利用者の皆さんに尋ねてみたところ、
徐々に分かってきている、掴めているとの回答をくださる方もいれば、掴めていないと回答してくださる方に、1時間に1，2回は休息を入れていると具体的な実践を教えてくださる方もいました。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィスでの訓練時間は午前、午後共に1時間30分ずつです。
私たち支援員からもPC訓練の時間にお声掛けする際は「休憩適宜できていますか？」などと確認をします。ライフスキル訓練を実施する際には全体で一度5分程度の休息を入れます。
ご自身の力を発揮できる、集中できる、時間は人それぞれなので、1時間30分の間そのままのペースを保てる方もいれば、30分に1度、1時間に1度は休息を・・・という方、さまざまかと思います。
ただ、全力を出し続け過ぎると、その分反動や疲労も大きく、そのペースが続かない、負荷がかかり過ぎることもありますね。ただ、その分の回復が見込めて、次の日からまた通所、訓練、働けるのであればOK、かつ、それはその方にとっての適度なペース、ですね(*´ω｀*)
次の日、そう続けた後で調子を崩したり、ドッと疲れる、疲れが取れないようであれば、それは一度に力の発揮のし過ぎ、頑張り過ぎです。
当オフィスに通ってくださる方は、今は休憩の取り方やタイミング、取り組む力の入れ方や頑張る時間と緩む時間など、どんな具合で、どのタイミングが心地よいか、ご自身の持てる力を存分に発揮できるか試すこと、実験することも訓練の一つです。
就労移行支援事業所、ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィスで過ごせる2年間は日々日々実験と訓練の期間です。
この期間を有意義に、トライ＆エラーを繰り返しながら休憩の取り方や目の前の取り組みにおける向き合い方を調整してみてくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ
心身における調子のサイクルについては、1週間や1年の中に調子の良い時、イマイチな時、どうにも悪い時とあること。その周期は人それぞれであること、そのサイクルは自然な循環をするので”イマイチ”、”どうにも悪い”が続いても大丈夫、皆さんそれぞれのサイクルでまた”調子の良い”に戻ります。ご安心くださいね。
イマイチ、どうにも悪いの渦中は辛いかもしれませんが、「また戻ることができる」と頭の片隅に置いていただけましたら幸いです。
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