梅雨時期のネガティブを切り替える
こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス、支援員の徳家です。
先週末、ついに、当オフィスのある名古屋、東海地方、そして全国的に梅雨入りしたとのこと☂
皆さん、最近はいかがお過ごしでしょうか？
昨夜の某ワイドショーにて、今年の梅雨入りは遅いスタートを切っていること、その関係でここ2週間に多量の雨が降る日があること、警戒が必要との報道を観ました。
・・・それを聞いただけでも「うっ(*_*;」となりませんか？
本日は、そんな梅雨時期の心身におけるネガティブな影響を少しでも軽くできればと思っています。
梅雨・・・
雨降りの日が多くなりますよね。雨降りの日ってどうですか？
気分はどうでしょう？
雨で暗い空、外の空気感になんだか気持ちもどんよりとしませんか？
身体はいかがでしょう？
疲労を感じやすかったり、それがなかなか抜けなかったり、頭痛の頻度があがったり・・・。
他の時期と比べてこのような症状、調子の頻度も増えるわけです。
こうなってしまうからには、心身ともによろしくない影響を受け続けていると
サッと切り替えるのも難しくなりますね。
そこで、本日はリフレーミングを活用して少しでもその辛さの緩和、解消に繋げられたら、と思っています。
リフレーミングとは、
考え方や捉え方を変えることにより、気の持ちようを変えることです。
では、早速梅雨にまつわる辛さ、リフレーミングを活用して緩和、解消に繋げてみましょう。
★雨で暗い空、なんだか気持ちもどんより⇒雨で暗い空、過度な眩しさを感じないのが良い
⇒雨で暗い空、静かな雨音に心が落ち着くな
★梅雨の時期、疲労を感じる日々が増えたなあ⇒梅雨時期は休息、心身ともに整える時期だな
⇒疲労感とうまく付き合って、無理なく過ごそう
リフレーミングの訓練や活用をお伝えするにあたり、物事の見方は２つ以上ある、イメージするのならコインの裏表で、良い面もあれば悪い面もあることをお伝えしています。
その捉え方、考えに苦しむ、良い影響を受けていないのであれば、もう片面、ないし他の捉え方に転換し、気持ちの面から楽になっていかれることをお伝えしています。
また、気持ちが変われば行動もついてくる、変わっていきます♪♪
（その逆で、行動を変えることで気持ちの変化がついてくることも！！）
梅雨という季節、日本の四季は変わらない、変えることはできません。
でも、わたしたち自身が捉え方だったり、見方を変更することで、梅雨時期も気分や行動は変えてゆけます( *´艸｀)
雨の多い日々でやきもきすることが悪いわけでも何でもありません。
ただ、そのやきもきが辛い、苦しいのであれば、そこから脱却、少しでもその辛さや苦しさの緩和解消につなげていくためにもリフレーミング、目の前の捉え方、見方を活かし、変化させていきましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ☆彡
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