2023年10月25日

短期回復と長期回復

こんにちは。

ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス、支援員の徳家です。

10月も残り1週間を切っています。朝晩の寒さが一層増す今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？

本日は、短期/長期それぞれの回復とそれに伴う行動（手だて）についてお話したく思います。

先日の訓練時、合理的配慮について学び、考えるにあたり、自身で補えるケアと配慮を依頼したいことを明確にする目的で、回復のための手立てについて考え、発表いただきました。

その回復は、大きく分けて2種類、短期的なものと長期的なものに分けて各自考えてもらい、たくさんの手立てがあがりましたのでその紹介です。

想定される状況として、就労した際に皆さんそれぞれの診断や症状において不調を覚えた際に短い時間で回復が見込める場合と、長く時間を取って回復に努める場合の２つの状況から考えました。

まず、短期的な回復についてです。

短期的ということで、10分間で回復するための手段、行動を訓練参加の皆さんに考えていただきました。以下がその際に皆さんから出た実際にやっていることや案です。

深呼吸する、ビタミン剤や栄養ドリンクを飲む、トイレに行って１人になることで落ち着くようにする、目薬をさすことで目を休ませる、音楽を聴いて気分転換する、コーヒーを飲む・・・など、いかがでしょう？

皆さんが何気なくやっていることや、リフレッシュのためにやっていることはありましたでしょうか？？もしくは、短い時間の回復にはこんな手段があるのね！？と思われましたか？？

続いて、長期的な回復についてです。

長期的ということで就労した際に1日有給を取って回復に努める場合を想定して考えていただきました。

通院する、日帰り旅行をする、次の日に備えて療養する、目覚ましをかけずに寝たいだけ寝る、ドライブに出かける、早めに帰宅して早く就寝する、軽い運動をする、美味しいもの/好きなものを食べる、湯船につかってリラックスする、海外ドラマ/映画/動画の視聴・ゲームで気分転換する・・・など、こちらはいかがでしょう？？

新たな発見だったり、普段回復する手立てとして実践しているというものはありましたでしょうか？？

回復手段において、短時間おこなえるもの、ゆっくりと時間を取っておこなうものと2種類あること、それは状況によって使い分けないとならないことが今回のご紹介で確認できましたでしょうか？？

また、その手立てはやったことがない、取り入れたことがないというものがあればぜひ取り入れてみてください。合う、合わないは人それぞれあるかと思いますが、手立て・手段をたくさん持っておくことはお得ですよ(=ﾟωﾟ)ﾉ

何故、お得かというと、普段試している手だてが効かない場合、「回復できない、無理だ」ではなくて、順番に持っている手だてや手段を試すことで症状の緩和や回復につながるかもしれません。完全な回復でなくとも、その症状が緩和したら心身ともに少しでも楽になりませんか？？

ディーキャリアのライフスキル訓練は、複数人で参加していることで1人だけでは考え付かなかったことに気付ける、知ることのできる貴重な時間となっています。

ぜひ、ディーキャリアで気付きのシェア、就労、その先を過ごしやすくする手だてをたくさんものにしませんか？？

お問い合わせなど、お気軽にどうぞ♪♪ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィスでお待ちしていますね( *´艸｀)

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