夏のセルフケア ～水分摂取の巻～
こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス、支援員の徳家です。
毎日暑いですね。オフィスのある名古屋はもちろん、全国的に梅雨が明けたようですね。
いよいよ夏本番です(^^)/
本日は、夏のセルフケアのひとつ水分摂取についてお話、お伝えしたく思います。
夏、気候に限らず、朝終礼時や訓練の巡回時にオフィスの利用者にはこまめな休憩、水分摂取の声を掛けています。特にここ最近、この夏は特に暑く、室内は冷房を利用して涼しくはしていますが、そんな涼しい室内だからと、油断せずに引き続きこまめな水分摂取を呼び掛けています。
また、終礼時にはお帰りの間、ご自宅でも節約だなんて我慢することなく冷房など活用して涼しい環境にされること、引き続きこまめな水分摂取を伝えています。
先程から何度も“水分摂取”とお伝えしていますが、水分と言ってもさまざまな種類があります。
飲み物ならば、何でもかんでも水分摂取・補給に適しているわけではなく、おススメなものはノンカフェインで、糖分のないものだそうです。
その中でも特におすすめが麦茶、ルイボスティー、炭酸水、水です。
麦茶は発汗によって排出されてしまうナトリウムやカリウムなどのミネラル成分を豊富に含んでいるようです。また、麦茶の原料である大麦には身体を冷やす働きもあり、熱中症予防も期待できるとのことです。
ルイボスティーは「SOD（スーパーオキシドジムスターゼ）」と呼ばれる酵素が含まれており、冷えを解消する効果が期待できるようです。
炭酸水は摂り入れると血管を広げて血行が良くなり、スムーズに水分を体内に取り入れられることから、水分補給に適した飲み物だそうです。
水は身近な手軽に取り入れられる飲み物で、水分補給に適しています。ミネラルウォーター等、健康に良いとされる水も現在は注目を集めていますね。
以上、水分摂取/補給におすすめの飲み物のご紹介でした。
ちなみに、上記おすすめの中で私が個人的に気に入っている、普段から取り入れているのはルイボスティーです。私がルイボスティーを飲む、取り入れるのはホッと一息つきたいときなのですが、水分摂取/補給にも適しているとのことで、この夏は普段以上に意識して取り入れてみようと思いました。
皆さんは本日ご紹介した4種類の飲み物から、普段からよく飲んでいるものはありましたでしょうか？？上記の飲み物を活用しながらこの夏を乗り切りましょうね(^O^)／
参考サイト：https://shinewater.jp/magazine/post/drinks_not_good_for_hydration/#:~:tex
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