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ITエキスパート名古屋丸の内

心の防寒

こんにちは。

ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス徳家です。

本日の天気予報、名古屋は晴れで出勤前に自宅にいるときから外の明るさを感じ、少し嬉しくなりました。しかし、いざ外に出てみると風が吹いていて、それが身に染みて寒かったです。

昨日の帰りは風も強く、乗り換えのために電車を待つ間はとても寒く感じました。今週はまた冬の寒さが戻るとか・・・

引き続き、防寒対策をしていきましょうね。

防寒対策と言えば、身体面だけでなく気持ちの、心の面の対策もしていきませんか？

“冬季うつ”、“ウインターブルー”とあるように、「寒さ」が私たちの心に大きな影響を与えるようです。

原因としては冬場の日照時間の短さが関係しているようで

症状としては日中も常に眠気がある（過眠）、食欲が著しく増加する（過食）、疲労感や倦怠感が強い、気分に波がある（気分反応性）などだそうです。

皆さん、これらの症状、心当たりありませんか？

「日照時間の短さが上記のような症状を引き起こしている、強く表れるようになる」と知るだけでもひとつ前進、この季節はそうなりがちだと知るだけでいい意味で“仕方ない”、「ま、いっか♪♪」って捉えられることも一つ対策にならないでしょうか？

また、それを知っておくことで冬場は少し眠る時間を増やそうかな、疲れが溜まりやすいから他の季節より頑張りすぎないよう1日の間のペースを落とすとか、食べる量が少しばかり増えているのも冬のせいかな・・・などなど、対策してみたり、捉え直してみると少しは気持ちも軽くならないでしょうか？？

春に向かって一時期よりは徐々に暖かくなってきていますが、引き続き心身ともに防寒対策していきましょう。

【参考サイト】

https://www.tokyo-yokohama-tms-cl.jp/seasonal-affective-disorder/

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