生活リズムを整えるには・・・

こんにちは(*^-^*)

支援員の石原です。

さて、皆さん生活リズムは安定していますか？

生活リズムが崩れると日中の活動が難しくなり、体調を崩しやすくなってしまいます。

そこで今日は生活リズムについてお話しします。

まず、前日の夜はしっかりお風呂に入りましょう～。

お風呂に入ることによって体が温まりリラックス効果もあります。

また、朝は決まった時間に起床するように心がけましょう～。

そうすることによって体内時計が作られてきますよ。

あとは・・・朝起きたらカーテンを開けて窓を開け空気の入れ替えとともに

日光を浴びて体を起こします。

これを継続することによって生活リズムが整いやすくなりますので是非、

試してみてください☆