生活リズムを整える＝安定した就労への近道
こんにちは。
ディーキャリアITエキスパート名古屋丸の内オフィス、支援員の徳家です。
2月も最終日・・・今年はうるう年だ、と思いながら綴っています。
皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
本日は先日実施した訓練での気付きや「やっぱり」と納得したことについてお伝えしようと思います。
先日のセルフケアの訓練にて、セルフケア＝特別なケア
例えば、マッサージやヨガ、自身のために高価なものをご褒美にプレゼントするなど
ではなく、安定した就労に活かすためにはもっと身近なケアがある、それが大切であることをお伝えしました。もちろん、上記であげた特別なケアもとっても素敵なセルフケアです。ただ、もっと基本的な、大切にしたいケアが身近に潜んでいるということをお伝えしました。
それは・・・
生活リズム、生活習慣です。
身近に、すぐに調整、行動に移せること・・・
食事、睡眠、適度な運動をはじめ、生活リズムを整えることは働く上で、安定した就労のための基本中の基本です。皆さん、いかがでしょうか？自信はおありですか？
あと、これはされている方、されていない方もいらっしゃるでしょう。服薬。用法用量を守る、お医者さんの指示の元、服用のタイミングを守る。これも生活リズムや習慣を整える＝セルフケアの大事な一つです。・・・服用されている方、いかがですか？？
また、これらの生活リズムや習慣は「状態の変化によらず、同じ行動ができる」ことがポイントです。
例えば、睡眠状況について。次の日は休日だからと夜更かしをする・・・それがルーティン化することで休日の間に生活リズムが狂い、休日明けの調子が整わず、仕事で本来の力を発揮できないばかりか、就労が危うくなる事態にも繋がりかねません。
休日前に夜更かしや、普段の夜よりゆっくり趣味など楽しむ、癒しに集中するのは良いかと思います。ただ、生活リズムを崩さない程度に楽しめると良いですよね。そして、休日は仕事のある日にはできないことを楽しんでリフレッシュも一つのセルフケア、ですが、生活リズムを正す（戻す）意識や行動もとても大切です。
土日休み等2日間休みがあれば1日は楽しむ日、もう1日はリズムの修正を意識する日にしても良いですね。ペースや生活リズムは人それぞれ心地よさも違います。これも今の内から意識して訓練、自分なりの心地よいペースやリズムを見つけられると良いかと思います(*^-^*)
風邪をひいたり、メンタル不調のある時についてはたくさん休息、長めの睡眠など工夫が必要です。
心身ともに回復してきたら、まずは生活リズム、習慣を戻す意識で徐々に行動していくと良いかと思います(^O^)／
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