秋バテで体調不良？寒暖差による不調の原因とセルフケア

こんにちは！

ディーキャリアITエキスパート京橋オフィスです。

10月に入り、朝晩に肌寒さを感じる日も増えてきました。

「急に寒くなると体調を崩しやすい」

「季節の変わり目になると、だるい・眠い・やる気が出ない」

そんな変化を感じることはありませんか？

なぜ季節の変わり目は体調を崩しやすい？

私たちの身体には、暑いときには熱を逃がし、寒いときには熱を逃がさないようにするなど、

環境に合わせて身体の状態を調整する仕組みがあります。

その調整に関わっているのが「自律神経」です。

10月は、日中は暖かいのに朝晩は冷え込むなど、一日の中でも気温差が大きくなりやすい時期です。

急な気温の変化に身体が対応しようとすることで負担がかかり、疲労感やだるさ、頭痛、睡眠の乱れなどの不調を感じることがあります。

さらに、夏の暑さによる疲れが残っていたり、日照時間が短くなったりする時期でもあります。

こうしたさまざまな変化が重なり、秋に体調を崩してしまうことがあります。

ポイントは、「まだ動けるから大丈夫」と我慢するのではなく、普段の自分と比べてどうなのかを見ることです。

気温に合わせて服装を調整する、睡眠時間を確保する、食事をとる、疲れている日は予定を詰め込みすぎないなど、まずは基本的な生活を振り返ってみましょう。

また、「気温が下がると頭痛が出やすい」「睡眠時間が短くなると気分も落ち込みやすい」など、
自分の体調とその日の状況を記録することもおすすめです。

就職後も季節や天候は変化します。だからこそ、自分がどんなときに調子を崩しやすいのかを知り、
早めに対処できるようにしておくことが大切です。

ディーキャリアITエキスパート京橋オフィスでは、ストレスへの対処やセルフケア、
自分自身の不調のサインについて考える訓練も行っています。

「季節が変わるといつも調子を崩してしまう」
「働き始めた後の体調管理が不安」

そんな方は、自分なりの「不調のサイン」と対処方法を一緒に整理してみませんか？

なお、体調不良が長く続く場合や症状が強い場合は、季節の変化だけが原因とは限りません。
無理をせず、必要に応じて医療機関へ相談しましょう。

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