～春～ 気温差で体調とメンタルが乱れやすい

こんにちは、支援員の 成宮です。

春ってあったかくなってきてラクそうに見えるけど、

実際は寒い日と暑い日がバラバラで、体がついていかないことが多い。

発達障害があると、自律神経の調整がちょっと苦手だったりして、

この気温差の影響をもろに受けやすい。

なんとなくだるい、眠い、やたらイライラする、気分が安定しない、

みたいな「原因はっきりしない不調」が出やすいのがこの時期あるある。

対策としては、

「ちゃんと対策する」より

「崩れる前提で動く」のが大事。

まず服装は重ね着で、

暑くても寒くても調整できる状態にしておくと安心感が全然違う。

あと、春は思ってる以上に疲れやすいから、

予定はちょっと軽めに組むくらいがちょうどいい。

元気な日でも詰め込みすぎないのがコツ。

睡眠も削らない方がいい。

体調が不安定なのはサボりじゃなくて季節のせいだから、

「今日は低燃費モードでいくか」

．．くらいの感覚でOK。

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