年明けは慣らし運転でいこう

こんにちは、支援員の 成宮 です。

年末年始で生活リズムが少し崩れてしまうのは、

よくあることだから気にしなくて大丈夫。

いきなり元に戻そうとせず、まずは起きる時間だけを少し意識してみよう。

寝る時間が遅くなっていても、起きる時間を15分くらい早めるだけで

体は少しずつ慣れていく。

起きたらカーテンを開けて明るい光を浴びたり、

顔を洗ったりと、「朝にやること」を一つ決めるだけでも違ってくる。

通所が難しい日は、5分だけパソコンを触る、

少し体を動かすなど、何か一つやれたら十分だ。

夜はスマホを見すぎず、「そろそろ休もうかな」と思える時間を作れたらOK。

完璧を目指さなくていいし、できない日があっても問題ない。

少しずつ、自分のペースで戻していけば大丈夫。

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