冬の感覚ストレスを軽くするヒント

こんにちは、支援員の 成宮 です。

冬になると、寒さとか乾燥の刺激でめちゃくちゃしんどくなる人がいる。

特に発達障害の特性で感覚過敏があると、

普通の人が「ちょっと寒い」くらいで済む感覚が、

こっちには「痛い」「刺さる」「不快すぎて思考止まる」レベルになることもある。

肌が乾燥して服がこすれる感じが無理になったり、

手先の冷えで細かい作業が全然できなくなったり、

外の冷気で頭が真っ白になったり、そういう地味だけど大ダメージなやつ。

対策のポイントは、「我慢しないで環境を味方にする」。

まず、服はできるだけ チクチクしない素材 で統一する。

タグを切るとか、インナーだけお気に入りの素材で揃えるとか、

それだけで体感がかなり違う。

寒さが苦手なら、カイロや電熱ベスト、レッグウォーマーも全然アリ。

体の中心から温めると頭の働きも戻ってくる。

乾燥対策は 加湿をちゃんとする のが一番強い。

部屋の湿度が40〜60%になるだけで、

肌の痛みも、喉のイガイガも、服のこすれの不快感もかなり減る。

加湿器が面倒なら、濡れタオルを干すだけでも違う。

あとは保湿クリームを机とかベッド横に置いて、

思い出したら適当に塗るスタイルで。

寒さや乾燥でパフォーマンス落ちるのは根性じゃ解決しない。

ただの環境問題。

だから、自分を責めずに「どうラクにするか」を考えた方が絶対いい。

冬は生き延びる方向でいこう。

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