就労移行支援事業所ディーキャリア｜発達障害のある方の「働く」をサポート

障害者雇用担当者さま向け 採用情報
【受付時間】平日10:00-18:00
0120-802-146
MENU
recruit
パンフレット
recruit
オフィス一覧
recruit
お問い合わせ
BLOG
ITエキスパート久屋大通オフィス

冬に備える、発達特性に合ったセルフケア術 ①

こんにちは、支援員の 成宮 です。

－ 生活リズムの維持 －

冬に備えたセルフケアでまず意識したいのは、

生活リズムのキープかな。

冬って日の出が遅くて日没も早いから、

つい寝坊しちゃったり気分がだるくなったり、集中力も落ちやすくなるんだよね。

発達系の特性があると、環境のちょっとした変化でもリズムが乱れやすくて、

ストレスや不安につながることもある。

だから起きる時間と寝る時間はできるだけ毎日一定にするのが安心。

朝日を浴びたり、朝ごはんをしっかり摂るのも体内時計を整える助けになる。

昼と夜のご飯も規則的にしておくと、

エネルギーが安定して生活リズムも整いやすくなるよ。

運動も大事で、軽く体を動かしたり散歩したりすると、

体温上がるし気分転換にもなる。日照時間が短いと気分が落ちやすいから、

意識して外に出る時間を作るといい感じ。

あと、カレンダーやタイマーで時間を見える化するのもおすすめ。

予定やルーチンが目に見えると、やることが分かりやすくなって余計な不安も減る。

無理に詰め込みすぎず、休む時間もしっかり確保するのがポイント。

生活リズムを整えると、体調やメンタルが安定するだけじゃなく、

学習や仕事もやりやすくなるし、日常生活全体がスムーズになる。

冬は特に日が短くて環境も変わりやすいから、こうしたリズム管理を意識しておくと、

寒さや暗さに負けずに元気に過ごしやすくなるよ。

********************************************************************

ディーキャリアITエキスパート久屋大通オフィス　
　
　電　話 :　052-957-5544
　メール :　it-hisayaodori@dd-career.com
　所在地 :　〒460-0002
　　　　 　 愛知県名古屋市中区丸の内3丁目4-12 ワークビル2階
　 　 HP :　 https://dd-career.com

ITエキスパート久屋大通オフィスのブログ一覧

  1. 冬の感覚ストレスを軽くするヒント

  2. やる気が湧かない日との付き合い方

  3. 「起きられない自分」を責めないための冬攻略ガイド

  4. Web開発ってどんな仕事？

  5. AIって結局なに？

  6. サーバーはもう“借りる時代”

  7. サイバーセキュリティを知っておこう

  8. IoT って ? ．．．

  9. 事務職で活かせるITスキル

  10. ITが変える日常と仕事のカタチ

  11. DXってなぁ～に？？

  12. 冬に備える、発達特性に合ったセルフケア術 ③

  13. 冬に備える、発達特性に合ったセルフケア術 ②

  14. バグは成長のチャンス

  15. AI時代でもキーボードは手放せない

  16. クラウドあるある：雲の上じゃなかったクラウドの正体

  17. スマートウォッチで睡眠・心拍管理

  18. 将来のセルフケア支援の可能性

  19. AIアシスタントで時間・予定管理

  20. タスク管理アプリで「忘れやすい」を補う

  21. 集中をサポートするデジタルタイマー活用

  22. 気分と体調を見える化するトラッカー術

  23. デジタル・デトックスで情報過多から身を守る

  24. 発達障害に優しいデジタル環境づくり

  25. リモートワークとセルフケアの両立

  26. 発達障害の強みを活かすプログラミングの世界

  27. 自分のペースでOK！IT業界に馴染むコツ

  28. ITエンジニアって．．．どんな仕事？

  29. 自分を守る、夏のメンタルケア

  30. こころほぐれる土曜のひととき

  31. プログラマーを目指そう！

  32. IT業界への扉を開く、はじめの一歩

  33. Pythonってなに？やさしい万能プログラミング言語

  34. 自分らしく働くための職業準備のすすめ

  35. グラフィックツールから始まるクリエイティブな仕事

  36. 事務職で差をつける効率化スキル習得法

  37. 初心者がITプログラミングを楽しく身につけるコツ

  38. ゆるっと乗りきる、梅雨のくらしケア

  39. はたらくって、やさしさだな〜って思った日

  40. なんか楽しそうかも、ITってやつ

  41. 気分が沈みがちな5月を穏やかに乗り切るコツ

  42. ITの基本、ちょっと覚えるだけで超便利！

  43. 業務効率化のカギはITにあり！

  44. 朝日チャージで今日もハッピー！

  45. 爽やか5月！気温上昇に備える涼しさ対策

  46. 実践！模擬業務で仕事力アップ中！

  47. SEってどんな仕事？ざっくり説明するよ。

  48. 「春」．．体は疲れやすい？ そのワケとは

  49. 就職した先輩たちとゆるっとトーク！

  50. 名古屋で楽しむ春！桜の名所と魅力

  51. プログラミング的思考を鍛える方法

  52. 自信を持って進む卒業生たちの成長

  53. 開発を支えるコーディングルールの役割

  54. セルフコントロールで充実した毎日を手に入れよう

  55. オリジナルシステムを作る楽しさと達成感

  56. ひなまつりの由来と風習、みんなで楽しむポイントを紹介！

  57. 3月の花粉対策！外出・室内・食事でしっかり防ごう

  58. Web開発とWeb制作、どこが違うの？

  59. 冬の疲れをリセット！2月のセルフケア

  60. 就職おめでとう！

  61. 初心者でもできる！Webデザインの魅力とポイント

  62. 初心者必見！IT業界で活躍する3つの職種を紹介

  63. 発達障害における自己理解とセルフケアの大切さ

  64. 職種選びのポイントをわかりやすく解説！

  65. 寒さを乗り切る！冬のヘルスケアガイド

  66. ユーザーに優しい画面設計の基本原則

  67. 新たな一年のスタートに向けて

  68. 共に歩んだ一年、感謝の気持ちを込めて

  69. 自分を知り、仕事を楽しむための第一歩

  70. 企業の魅力を実感！仕事体験を通じた学びの1日

  71. 冬の楽しみ、雪遊び

  72. 「システム要件定義」を体験！

  73. 未来のデザイナーに期待されること

  74. コンピュータの仕組み、サクッとわかるガイド

  75. 寒い冬にぴったり！温かい飲み物で心も体もリラックス

  76. 面接突破！自信を持って臨むための準備法

  77. プログラミングスキルを楽しく磨く方法

  78. プロジェクトの流れをつかもう！上流工程と下流工程

  79. 採用担当者を惹きつけるポートフォリオの力

  80. ITの魅力って．．．

  81. アウトソーシングで広がるエンジニアの成長とチャンス

  82. 秋深まる今日このごろ

  83. PCトラブル、もう怖くない！

  84. 秋の魅力

  85. またまた企業説明会、無事終了！

  86. 自分だけのアプリを作るワクワク感　～みなさん楽しんでいますよ!!～

  87. プログラミング言語の基本

  88. 季節の変化を楽しむためのライフハック

  89. Webページを整えるためのポイント

  90. 9月の楽しみと話題あれこれ

  91. 次々と内定！成功の連鎖

  92. 心の安定を保つシンプルな方法

  93. サイト作りのゆるふわポイント集

  94. 未経験から始める！IT業界への楽しい道のり

  95. アプリ作成で技術も経験もアップ！実力をつける最良の方法

  96. セキュリティで守る、デジタル時代の安心生活

  97. 夏の心をリフレッシュするシンプルな方法

  98. ＳＱＬ(エスキューエル)って なぁ～に？

  99. ウェブの新常識、レスポンシブデザインの魅力

  100. 企業の LIVE説明会 開催

  101. 未経験者向けの楽しいIT学習

  102. 夏の暑さと体調管理

  103. 就職おめでとう！

  104. 社内SEの仕事って．．．

  105. Webを作る仕事って．．．

  106. システムを作る仕事って．．．

  107. オリジナル アプリを作る　～アイデアから実現までの魅力～

  108. 利用者の方企業実習へGo!! ～ITの道を楽しく進もう！～

  109. 暑さに慣れるためのゆるゆるガイド

  110. リラックスして学ぶ！ ITプログラミングのコツ

  111. 企業の裏方コンビが活躍する舞台

  112. じめじめシーズンを楽しもう！

  113. IT開発って、やっぱりスゴイよね！

  114. 自分を理解して、ゆる～く健やかに！

  115. Rainy Day Delights: 梅雨の楽しみ方

  116. 風に揺れる こいのぼり

  117. IT-論理的思考の必要性

  118. 自己理解の力 ～障害特性を知る、より良い生活への鍵～

  119. ITパスポート試験 ～未知の世界への招待状～

  120. ITの魔法で就職チャンスを掴む

  121. 卒業おめでとう！ ～輝く未来への第一歩～

  122. イケてるセルフケア　～やさしい暮らし方～

  123. －ＰＨＰ－　ウェブ開発の超頼れるヒーロー！

  124. エイプリルフールの魅力　～楽しみながら思いやりを大切に～

  125. インターネットの仕組み、ゆるく解説！

  126. ワクワクする季節の訪れ！

  127. 楽しくカジュアルにプログラミングをマスターしよう！

  128. ITの宇宙航海　～無限の可能性とワクワク感～

  129. 心と体のヒーロー　～癒しの冒険～

  130. JavaScriptの魅力と楽しさ

  131. リラックスの魔法　～笑顔とのんびりで楽しむ、ストレスフリーの毎日～

  132. チョコレートの魅力　～口の中でダンスする至福のひととき～

  133. ゆるく楽しむ！マークアップ言語

  134. ワクワクと笑顔が広がる雪の楽園

  135. プログラミングの楽しさ!!　創造力が広がる世界

  136. のんびりセルフケア　ゆるくてハッピーな日常習慣のすすめ

  137. Excel Macroでお手軽マジック！

  138. 名古屋を華やかに彩る、愛知県庁のおしゃれな帽子

  139. 笑顔でスタート！ 2024年 新春冒険のはじまり

  140. おしゃべりなAI、ChatGPTで話そう！

  141. 笑顔があふれる年末年始、心のふるさと

  142. 就職！ ～ 挑戦の可能性は無限大 ～

  143. リフレッシュの一杯! コーヒーはいかが ！！

  144. オーガニックなリラックスタイムを楽しもう～～！

  145. 未体験の興奮を味わおう！ eスポーツがあなたを待っています！

  146. グラフィック って ”おもしろい”

  147. 「歩く」とは．．．

  148. Ｗｅｂデザインについて．．．

  149. いい湯だなぁ～

  150. 「ＳＳＤ」ってなぁ～に

  151. 「やすらぎ」は大切ですよぉ～

  152. ディーキャリアＩＴエキスパート久屋大通オフィス　開所しました ！！

ITエキスパート久屋大通オフィス
のブログ一覧へ

オフィス情報

ITエキスパート久屋大通オフィス

名古屋市営地下鉄名城線・桜通線「久屋大通駅」1番出口より徒歩5分
052-957-5544
オフィス情報
ブログ一覧へ

当サイトではCookieを使用しています。 当サイト等の利用状況の分析、あるいは当サイトやサービスの改善のために利用され、それ以外の目的で利用されることはありません。
Cookieの使用を望まない場合、ブラウザからCookieを無効に設定できます。無効にしても当サイトのご利用には問題ありません。 詳細は当社プライバシーポリシーをご確認ください。

同意して閉じる