発達障害に優しいデジタル環境づくり

こんにちは、支援員の 成宮 です。

「画面がごちゃごちゃしてると頭がパンクする」とか、

「色や動きが多すぎると集中できない」って声もよく聞く。

発達障害の人にとって、見た目や操作のしやすさって思った以上に大事なんだよね。

だからデジタル環境をちょっと工夫するだけで、日々のストレスがぐっと減る。

まずは 画面をシンプルにする こと。

スマホやPCのホーム画面は必要なアプリだけ残してフォルダ整理。

背景も落ち着いた色に変えると目が疲れにくい。

通知も最小限にして、集中を乱す要素を減らすといい。

次に アクセシビリティ機能を活用。

文字サイズを大きくしたり、音声読み上げを使ったり、色覚補正フィルターを使ったり。

意外と知られてないけど、こういう小さな工夫で操作のストレスが大きく減る。

さらに ガジェットの活用。

スマートウォッチで睡眠や歩数を管理したり、

タイマーやリマインダーを連動させたりすると、

生活リズムのセルフケアが自然にできる。

無理に全部やろうとしなくても、

少しずつ自分に合った環境を整えていくのがポイント。

大切なのは「便利だから全部使う」じゃなくて、

「自分にとって見やすく、使いやすい環境を作る」こと。

こうするとストレスが減って、日々のやることや気分の波も乗りやすくなる。

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