発達障害に優しいデジタル環境づくり
こんにちは、支援員の 成宮 です。
「画面がごちゃごちゃしてると頭がパンクする」とか、
「色や動きが多すぎると集中できない」って声もよく聞く。
発達障害の人にとって、見た目や操作のしやすさって思った以上に大事なんだよね。
だからデジタル環境をちょっと工夫するだけで、日々のストレスがぐっと減る。
まずは 画面をシンプルにする こと。
スマホやPCのホーム画面は必要なアプリだけ残してフォルダ整理。
背景も落ち着いた色に変えると目が疲れにくい。
通知も最小限にして、集中を乱す要素を減らすといい。
次に アクセシビリティ機能を活用。
文字サイズを大きくしたり、音声読み上げを使ったり、色覚補正フィルターを使ったり。
意外と知られてないけど、こういう小さな工夫で操作のストレスが大きく減る。
さらに ガジェットの活用。
スマートウォッチで睡眠や歩数を管理したり、
タイマーやリマインダーを連動させたりすると、
生活リズムのセルフケアが自然にできる。
無理に全部やろうとしなくても、
少しずつ自分に合った環境を整えていくのがポイント。
大切なのは「便利だから全部使う」じゃなくて、
「自分にとって見やすく、使いやすい環境を作る」こと。
こうするとストレスが減って、日々のやることや気分の波も乗りやすくなる。
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