自分を守る、夏のメンタルケア

こんにちは、支援員の 成宮 です。

発達障害がある人にとって、

夏はちょっとしんどい季節です。

暑さや湿気、セミの声や花火の音、

ギラギラの日差しなんかが苦手な人も多いと思います。

感覚が敏感な人にとっては、汗をかくだけでもストレスになったり、

周りの音やにおいが気になりすぎて疲れちゃうこともありますよね。

しかも長期の休みがあると、生活リズムが崩れたり、

予定がいつもと違って落ち着かなくなることも。

そんな時は、なるべく毎日同じ時間に起きて寝るようにしたり、

朝に太陽の光を浴びて体内時計を整えたりするのがオススメ。

外に出るときは帽子やサングラス、冷たいグッズで暑さ対策をして、

イヤホンや耳栓で音をブロックするのもいい方法です。

予定を詰め込みすぎず、「今日は休む日！」と割り切るのも大事。

しんどくなる前に、自分の心と体の声に気づくようにして、

無理せずゆったり過ごしていきましょう。

どうしてもつらい時は、我慢せずに誰かに話したり、

専門家に相談するのもOK。

自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、

気楽に夏を乗り切っていけるといいですね。

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