気分が沈みがちな5月を穏やかに乗り切るコツ

こんにちは、支援員の 成宮 です。

5月って、新年度が始まってから1か月くらい経ったころで、

環境の変化とか気温のアップダウンとかで、

なんか心も体もしんどくなりやすい時期。

いわゆる「五月病」ってやつで、やる気出ないな〜とか、

気分が落ちるな〜って感じる人、けっこう多いと思う。

そんなときに大事なのは、無理しすぎないこと。

ここまで頑張ってきた自分をちゃんと認めて、

少しペースをゆるめてみるのもアリ。

休んだっていいし、ぼーっとする時間をちゃんと作るのも大切。

寝る時間とごはんのタイミングを整えるだけでも、気分ってけっこう変わるよ。

あとね、でっかい目標よりも、小さい目標を立てるのがおすすめ。

「朝ちょっと散歩する」とか「週に1冊なにか読む」とか、

すぐできることから始めると、ちょっとずつ自信もつくし、

気分も上向いてくる。

それと、気分転換には自然の力がいい感じ。

5月って新緑がめっちゃキレイだから、

ちょっと外を歩くだけでもリフレッシュできる。

わざわざ遠出しなくても、近所を散歩するだけでもスッキリするよ。

それから、気持ちがモヤモヤしてるときって、誰かと話すのも効く。

信頼できる人にちょっとだけ話すだけでも、心が軽くなったりするもんだし、

自分でも気づいてなかったことに気づけたりする。

5月は心と体のバランスを整えるチャンス。

焦らなくていいから、自分のペースでのんびり乗り切っていこう。

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