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気分が沈みがちな5月を穏やかに乗り切るコツ
こんにちは、支援員の 成宮 です。
5月って、新年度が始まってから1か月くらい経ったころで、
環境の変化とか気温のアップダウンとかで、
なんか心も体もしんどくなりやすい時期。
いわゆる「五月病」ってやつで、やる気出ないな〜とか、
気分が落ちるな〜って感じる人、けっこう多いと思う。
そんなときに大事なのは、無理しすぎないこと。
ここまで頑張ってきた自分をちゃんと認めて、
少しペースをゆるめてみるのもアリ。
休んだっていいし、ぼーっとする時間をちゃんと作るのも大切。
寝る時間とごはんのタイミングを整えるだけでも、気分ってけっこう変わるよ。
あとね、でっかい目標よりも、小さい目標を立てるのがおすすめ。
「朝ちょっと散歩する」とか「週に1冊なにか読む」とか、
すぐできることから始めると、ちょっとずつ自信もつくし、
気分も上向いてくる。
それと、気分転換には自然の力がいい感じ。
5月って新緑がめっちゃキレイだから、
ちょっと外を歩くだけでもリフレッシュできる。
わざわざ遠出しなくても、近所を散歩するだけでもスッキリするよ。
それから、気持ちがモヤモヤしてるときって、誰かと話すのも効く。
信頼できる人にちょっとだけ話すだけでも、心が軽くなったりするもんだし、
自分でも気づいてなかったことに気づけたりする。
5月は心と体のバランスを整えるチャンス。
焦らなくていいから、自分のペースでのんびり乗り切っていこう。
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