爽やか5月！気温上昇に備える涼しさ対策

こんにちは、支援員の 成宮 です。

5月に入ると、だんだん暑くなってきて体がびっくり！

でも、まだ本格的な夏の暑さじゃないから、

ちょっとした工夫で快適に過ごせるよ。

まずは水分補給。

ちょっと暑くなってきたら、こまめに水分をとるのが大事！

あまり喉が渇いてなくても、気づいたときに一口飲むだけで全然違うよ。

水以外だと、麦茶とかハーブティーもおすすめ！

さっぱりしてて、体にも優しい。

次に、服装。

5月の時期って、日中は暑いけど朝晩はまだ少し肌寒いから、

レイヤード（重ね着）で調節しやすい服装を選ぶのがベスト。

薄手のカーディガンや、軽めのジャケットを持ち歩くと安心。

リネン素材とかコットン素材の服は風通しがよくて、

暑さをうまくしのげるよ。

そうそう、日差しを避けるために日傘や帽子も忘れずに！

5月の強い日差しにさらされると、紫外線がガンガンに来るから、

予防は早めがいいよ。

そして、何より夜の快眠！

まだ少し肌寒さが残るけど、寝室を涼しくして寝る準備を。

寝具やシーツをサラッとした素材にして、

寝ている間も涼しく過ごせるようにしよう。

5月って意外と気温差が激しいけど、

ちょっとした工夫で気持ちよく過ごせるよ。

暑くなりすぎる前に、今から少しずつ準備して快適に乗り切ろうね！

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