3月の花粉対策！外出・室内・食事でしっかり防ごう

こんにちは、支援員の 成宮 です。

3月はスギ花粉がピークを迎え、ヒノキ花粉も飛び始める時期だから、

対策はしっかりやらないとね。

外出時は花粉カットマスクや花粉防止メガネをつけるのが基本。

服はウールやフリースよりもツルツルしたポリエステル素材を

選んだ方が花粉がつきにくいよ。

帰宅後は玄関で花粉を払って、手洗いやうがい、顔を洗うことで、

家の中に花粉を持ち込まないようにしよう。

室内では換気を短時間で済ませ、花粉が多い時間帯を避けるといいよ。

空気清浄機があれば花粉モードを使うのがおすすめ。

洗濯物は部屋干しするか、外に干す場合は花粉ガードをつけると、

花粉を防げるよ。

食事では、腸内環境を整えるためにヨーグルトや納豆を取り入れるといいよ。

また、緑茶や甜茶には花粉症を軽減する効果があるとされているから、

飲んでみるといいかも。

睡眠をしっかりとって、ストレスを溜めないようにすることも大切だよ。

花粉のピークは5月まで続くから、しっかり対策して乗り切ろう！

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