冬の疲れをリセット！2月のセルフケア

こんにちは、支援員の 成宮 です。

寒い冬を乗り越えてきた体には、

知らないうちに疲れがたまっているもの。

2月は春に向けてリフレッシュする絶好のタイミングだ。

まず、冷えは疲れやすさの原因になるから、

白湯を飲んだり、生姜や根菜を取り入れたりして

体の内側から温めるのが大事。

湯船にゆっくり浸かるのも血行が良くなって、

筋肉の緊張がほぐれてスッキリする。

次に、冬は寒さのせいで睡眠の質が落ちがち。

寝る前にスマホを控えて、リラックスできる音楽や

アロマを取り入れると、ぐっすり眠れるようになる。

ラベンダーやカモミールの香りは特におすすめ。

さらに、寒さでつい運動不足になりがちだけど、

ストレッチや軽いウォーキングをするだけでも

血流が良くなって疲労回復につながる。

朝の時間を使って軽く体を動かすのも効果的。

こうして少しずつセルフケアを取り入れれば、

冬の疲れをしっかりリセットできる。

心も体も整えて、気持ちよく春を迎えよう。

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