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夏の心をリフレッシュするシンプルな方法
こんにちは、支援員の 成宮 です。
夏は暑さや忙しさで心が乱れやすい時期だけど、
いくつかの方法で心を落ち着かせることができるよ。
まず、涼しい場所でのんびり過ごす時間を作るのが大事。
エアコンが効いた部屋でお気に入りの本を読んだり、
静かな音楽を聴いたりすると、心がリラックスする。
次に、水に触れるのも効果的。
プールや川、海で泳ぐのはもちろん、
家での足湯や手を冷たい水で洗うだけでも
気分がリフレッシュするんだ。
また、深呼吸や軽いストレッチをしてみるのもおすすめ。
呼吸を整えたり、体をほぐしたりすることで、心も自然と落ち着くよ。
自然の中を散歩するのも良いリフレッシュになるし、
木陰でのんびりするだけでも心が癒される。
最後に、自分の好きなことに集中する時間を作るのも大切。
趣味や好きなアクティビティに没頭することで、
暑さやストレスから解放されるはず。
夏の暑さに負けず、心を穏やかに保つ工夫を取り入れて、
リラックスした時間を楽しんでね。
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